דעו מה יש בצלחת שלכם
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 89 kcal —
- חלבון 19 g 39%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 0.7 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 80 mg 3%
- כולסטרול 67 mg 22%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 15 µg 2%
- ויטמין C 1 mg 1%
- תיאמין (B1) 0.08 mg 7%
- ריבופלבין (B2) 0.07 mg 5%
- ניאצין (B3) 1.2 mg 8%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.75 mg 15%
- ויטמין B6 0.12 mg 7%
- פולאט (B9) 15 µg 4%
- ויטמין B12 2 µg 83%
מינרלים
- סידן 80 mg 6%
- ברזל 1.2 mg 7%
- מגנזיום 30 mg 7%
- זרחן 180 mg 14%
- אשלגן 350 mg 7%
- אבץ 1.6 mg 14%
- נחושת 0.3 mg 33%
- מנגן 0.7 mg 30%
- סלניום 12.6 µg 23%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 19 g | 0 g | 0.7 g |
| 1 מנה | 48 g | 43 | 9.3 g | 0 g | 0.3 g |
| 2 מנות | 96 g | 85 | 19 g | 0 g | 0.7 g |
| ½ מנה | 24 g | 21 | 4.7 g | 0 g | 0.2 g |
| 3 מנות | 144 g | 128 | 28 g | 0 g | 1 g |
| 4 מנות | 192 g | 171 | 37 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9.7 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 29 g | 0 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 39 g | 0 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 49 g | 0 g | 1.8 g |
מזונות דומים
שאלות על Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
כמה קלוריות יש ב-100 g של Fish, sunfish, pumpkin seed, raw?
ב-100 g של Fish, sunfish, pumpkin seed, raw יש 89 kcal, וכן 19 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (48 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, raw?
ב-1 מנה (48 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, raw יש 43 kcal, וכן 9.3 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (96 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, raw?
ב-2 מנות (96 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, raw יש 85 kcal, וכן 19 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (24 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, raw?
ב-½ מנה (24 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, raw יש 21 kcal, וכן 4.7 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (144 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, raw?
ב-3 מנות (144 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, raw יש 128 kcal, וכן 28 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (192 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, raw?
ב-4 מנות (192 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, raw יש 171 kcal, וכן 37 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Fish, sunfish, pumpkin seed, raw?
ב-50 g של Fish, sunfish, pumpkin seed, raw יש 45 kcal, וכן 9.7 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Fish, sunfish, pumpkin seed, raw?
ב-150 g של Fish, sunfish, pumpkin seed, raw יש 134 kcal, וכן 29 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 175151 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
