דעו מה יש בצלחת שלכם
Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 114 kcal —
- חלבון 25 g 50%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 0.9 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- נתרן 103 mg 4%
- כולסטרול 86 mg 29%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 17 µg 2%
- ויטמין C 1 mg 1%
- תיאמין (B1) 0.09 mg 8%
- ריבופלבין (B2) 0.09 mg 7%
- ניאצין (B3) 1.5 mg 9%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.87 mg 17%
- ויטמין B6 0.14 mg 8%
- פולאט (B9) 17 µg 4%
- ויטמין B12 2.3 µg 96%
מינרלים
- סידן 103 mg 8%
- ברזל 1.5 mg 9%
- מגנזיום 38 mg 9%
- זרחן 231 mg 18%
- אשלגן 449 mg 10%
- אבץ 2 mg 18%
- נחושת 0.39 mg 43%
- מנגן 0.9 mg 39%
- סלניום 16.2 µg 29%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 25 g | 0 g | 0.9 g |
| 1 מנה | 37 g | 42 | 9.2 g | 0 g | 0.3 g |
| 2 מנות | 74 g | 84 | 18 g | 0 g | 0.7 g |
| ½ מנה | 18.5 g | 21 | 4.6 g | 0 g | 0.2 g |
| 3 מנות | 111 g | 127 | 28 g | 0 g | 1 g |
| 4 מנות | 148 g | 169 | 37 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 12 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 37 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 50 g | 0 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 62 g | 0 g | 2.3 g |
מזונות דומים
שאלות על Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat
כמה קלוריות יש ב-100 g של Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat?
ב-100 g של Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat יש 114 kcal, וכן 25 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (37 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat?
ב-1 מנה (37 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat יש 42 kcal, וכן 9.2 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (74 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat?
ב-2 מנות (74 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat יש 84 kcal, וכן 18 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (18.5 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat?
ב-½ מנה (18.5 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat יש 21 kcal, וכן 4.6 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (111 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat?
ב-3 מנות (111 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat יש 127 kcal, וכן 28 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (148 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat?
ב-4 מנות (148 g) של Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat יש 169 kcal, וכן 37 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat?
ב-50 g של Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat יש 57 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat?
ב-150 g של Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat יש 171 kcal, וכן 37 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172003 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
