ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 31 kcal —
- חלבון 2.6 g 5%
- פחמימות 3.7 g 1%
- שומן 0.7 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 1.6 g 6%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 2.6 g | 3.7 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.3 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 3.9 g | 5.5 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 5.2 g | 7.3 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 6.5 g | 9.1 g | 1.7 g |
שאלות על רוקט
איך שוטפים ומייבשים רוקט בלי למעוך את העלים?
הפרד את העלים, שטוף אותם בקערה גדולה של מים קרים ונער בעדינות כדי לשחרר חול. ייבש בספינר לסלט או טפח בין מגבות נקיות; עלים יבשים נדבקים טוב יותר לרוטב.
איך שומרים רוקט טרי במקרר?
עטוף את העלים היבשים במגבת נייר מעט לחה, הכנס לקופסה או לשקית לא אטומה לגמרי ושמור במגירת הירקות. הרחיק אותם מפירות שמבשילים, ובדוק מדי יום והסר עלים רטובים או כמושים.
האם כדאי להוסיף רוקט לבישול או לאכול אותו חי?
הטעם החרדלי והפלפלי שלו בולט במיוחד כשהוא חי, למשל בסלט או בכריך. אם אתה מוסיף אותו לתבשיל, ערבב אותו פנימה ממש בסוף או פזר מעל פיצה מיד אחרי האפייה, כדי שהעלים לא יאבדו את המרקם.
עם מה רוקט משתלב בסלט?
העלים החריפים משתלבים היטב עם אגס או תפוח, גבינה מלוחה כמו פרמזן, אגוזים ורוטב לימון ושמן זית. הוסף את הרוטב סמוך להגשה כדי שהעלים לא יתרככו.
איך מפחיתים את החריפות של רוקט?
ערבב רוקט עם עלים עדינים כמו חסה או תרד, והוסף מרכיב מתוק או חמצמץ כמו פרי, בלסמי או לימון. העלים הצעירים בדרך כלל עדינים יותר מהגדולים והבוגרים.
האם רוקט וארוגולה הם אותו דבר?
כן. רוקט וארוגולה הם שמות לאותו ירק עלים, בעל טעם פלפלי ולעיתים מעט חרדלי.
איך בוחרים רוקט טרי?
בחר עלים ירוקים, פריכים וללא כתמים צהובים או אזורים רטובים. ריח חריף ונעים מתאים לרוקט; ריח חמוץ או עלים ריריים מעידים שכדאי לוותר עליו.
האם אפשר להקפיא רוקט?
אפשר, אבל לאחר ההפשרה העלים מאבדים את הפריכות ולכן אינם מתאימים לסלט. הקפא אותם קצוצים במנות קטנות והוסף ישירות למרק, לפסטה או לרוטב בזמן הבישול.
מקור: BEDCA (Spain) 2418 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים