דעו מה יש בצלחת שלכם
קינואה
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל
120
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון4.4 g
פחמימות19 g
שומן1.9 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 120 kcal —
- חלבון 4.4 g 9%
- פחמימות 19 g 7%
- שומן 1.9 g 2%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 2.8 g 10%
- סוכרים 0.9 g —
- נתרן 7 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין K 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.11 mg 9%
- ריבופלבין (B2) 0.11 mg 8%
- ניאצין (B3) 0.41 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.27 mg 5%
- ויטמין B6 0.12 mg 7%
- פולאט (B9) 42 µg 11%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 23 mg 4%
מינרלים
- סידן 17 mg 1%
- ברזל 1.5 mg 8%
- מגנזיום 64 mg 15%
- זרחן 152 mg 12%
- אשלגן 172 mg 4%
- אבץ 1.1 mg 10%
- נחושת 0.19 mg 21%
- מנגן 0.63 mg 27%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 4.4 g | 19 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 2.2 g | 9.3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 6.6 g | 28 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 8.8 g | 37 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 11 g | 46 g | 4.8 g |
מזונות דומים
שאלות על קינואה
כמה קלוריות יש ב-100 g של קינואה?
ב-100 g של קינואה יש 120 kcal, וכן 4.4 g חלבון, 19 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של קינואה?
ב-50 g של קינואה יש 60 kcal, וכן 2.2 g חלבון, 9.3 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של קינואה?
ב-150 g של קינואה יש 180 kcal, וכן 6.6 g חלבון, 28 g פחמימות ו-2.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של קינואה?
ב-200 g של קינואה יש 240 kcal, וכן 8.8 g חלבון, 37 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של קינואה?
ב-250 g של קינואה יש 300 kcal, וכן 11 g חלבון, 46 g פחמימות ו-4.8 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 5917 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
