דעו מה יש בצלחת שלכם
קינואה
קלוריות וערכים תזונתיים
יבש
368
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון14 g
פחמימות57 g
שומן6.1 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 368 kcal —
- חלבון 14 g 28%
- פחמימות 57 g 21%
- שומן 6.1 g 8%
- שומן רווי 0.7 g 4%
- סיבים תזונתיים 6.9 g 25%
- סוכרים 2.7 g —
- נתרן 5 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.36 mg 30%
- ריבופלבין (B2) 0.32 mg 24%
- ניאצין (B3) 1.5 mg 10%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.77 mg 15%
- ויטמין B6 0.49 mg 29%
- פולאט (B9) 184 µg 46%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 70.2 mg 13%
מינרלים
- סידן 47 mg 4%
- ברזל 4.6 mg 25%
- מגנזיום 197 mg 47%
- זרחן 457 mg 37%
- אשלגן 563 mg 12%
- אבץ 3.1 mg 28%
- נחושת 0.59 mg 66%
- מנגן 2 mg 88%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 14 g | 57 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 7.1 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 21 g | 86 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 28 g | 115 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 35 g | 143 g | 15 g |
שאלות על קינואה
כמה קלוריות יש ב-100 g של קינואה?
ב-100 g של קינואה יש 368 kcal, וכן 14 g חלבון, 57 g פחמימות ו-6.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של קינואה?
ב-50 g של קינואה יש 184 kcal, וכן 7.1 g חלבון, 29 g פחמימות ו-3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של קינואה?
ב-150 g של קינואה יש 552 kcal, וכן 21 g חלבון, 86 g פחמימות ו-9.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של קינואה?
ב-200 g של קינואה יש 736 kcal, וכן 28 g חלבון, 115 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של קינואה?
ב-250 g של קינואה יש 920 kcal, וכן 35 g חלבון, 143 g פחמימות ו-15 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 4495 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
