דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית מש יבשה
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוגרים, יבשים
347
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון24 g
פחמימות46 g
שומן1.2 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 347 kcal —
- חלבון 24 g 48%
- פחמימות 46 g 17%
- שומן 1.2 g 1%
- שומן רווי 0.3 g 2%
- סיבים תזונתיים 16 g 58%
- סוכרים 6.6 g —
- נתרן 15 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 6 µg 1%
- ויטמין C 4.8 mg 5%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.51 mg 3%
- ויטמין K 9 µg 8%
- תיאמין (B1) 0.62 mg 52%
- ריבופלבין (B2) 0.23 mg 18%
- ניאצין (B3) 2.3 mg 14%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.9 mg 38%
- ויטמין B6 0.38 mg 22%
- פולאט (B9) 625 µg 156%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 97.9 mg 18%
מינרלים
- סידן 132 mg 10%
- ברזל 6.7 mg 37%
- מגנזיום 189 mg 45%
- זרחן 367 mg 29%
- אשלגן 1246 mg 27%
- אבץ 2.7 mg 24%
- נחושת 0.94 mg 105%
- מנגן 1 mg 45%
- סלניום 8.2 µg 15%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 24 g | 46 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 12 g | 23 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 36 g | 70 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 48 g | 93 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 60 g | 116 g | 2.9 g |
מזונות דומים
שאלות על שעועית מש יבשה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית מש יבשה?
ב-100 g של שעועית מש יבשה יש 347 kcal, וכן 24 g חלבון, 46 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית מש יבשה?
ב-50 g של שעועית מש יבשה יש 174 kcal, וכן 12 g חלבון, 23 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית מש יבשה?
ב-150 g של שעועית מש יבשה יש 521 kcal, וכן 36 g חלבון, 70 g פחמימות ו-1.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של שעועית מש יבשה?
ב-200 g של שעועית מש יבשה יש 694 kcal, וכן 48 g חלבון, 93 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של שעועית מש יבשה?
ב-250 g של שעועית מש יבשה יש 868 kcal, וכן 60 g חלבון, 116 g פחמימות ו-2.9 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 3297 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
