דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית מש
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוגרים, מבושלים, מבושלים במים, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 105 kcal —
- חלבון 7 g 14%
- פחמימות 12 g 4%
- שומן 0.4 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 7.6 g 27%
- סוכרים 2 g —
- נתרן 238 mg 10%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1 µg 0%
- ויטמין C 1 mg 1%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.15 mg 1%
- ויטמין K 2.7 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.16 mg 14%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 5%
- ניאצין (B3) 0.58 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.41 mg 8%
- ויטמין B6 0.07 mg 4%
- פולאט (B9) 159 µg 40%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 29.4 mg 5%
מינרלים
- סידן 27 mg 2%
- ברזל 1.4 mg 8%
- מגנזיום 48 mg 11%
- זרחן 99 mg 8%
- אשלגן 266 mg 6%
- אבץ 0.84 mg 8%
- נחושת 0.16 mg 17%
- מנגן 0.3 mg 13%
- סלניום 2.5 µg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7 g | 12 g | 0.4 g |
| 1 מנה | 202 g | 212 | 14 g | 23 g | 0.8 g |
| 2 מנות | 404 g | 424 | 28 g | 47 g | 1.5 g |
| ½ מנה | 101 g | 106 | 7.1 g | 12 g | 0.4 g |
| 3 מנות | 606 g | 636 | 43 g | 70 g | 2.3 g |
| 4 מנות | 808 g | 848 | 57 g | 93 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.5 g | 5.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 17 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 14 g | 23 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 18 g | 29 g | 1 g |
שאלות על שעועית מש
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית מש?
ב-100 g של שעועית מש יש 105 kcal, וכן 7 g חלבון, 12 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (202 g) של שעועית מש?
ב-1 מנה (202 g) של שעועית מש יש 212 kcal, וכן 14 g חלבון, 23 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (404 g) של שעועית מש?
ב-2 מנות (404 g) של שעועית מש יש 424 kcal, וכן 28 g חלבון, 47 g פחמימות ו-1.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (101 g) של שעועית מש?
ב-½ מנה (101 g) של שעועית מש יש 106 kcal, וכן 7.1 g חלבון, 12 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (606 g) של שעועית מש?
ב-3 מנות (606 g) של שעועית מש יש 636 kcal, וכן 43 g חלבון, 70 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (808 g) של שעועית מש?
ב-4 מנות (808 g) של שעועית מש יש 848 kcal, וכן 57 g חלבון, 93 g פחמימות ו-3.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית מש?
ב-50 g של שעועית מש יש 53 kcal, וכן 3.5 g חלבון, 5.8 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית מש?
ב-150 g של שעועית מש יש 158 kcal, וכן 11 g חלבון, 17 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 175255 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
