דעו מה יש בצלחת שלכם
חטיף דגנים וחלב
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 413 kcal —
- חלבון 6.5 g 13%
- פחמימות 72 g 26%
- שומן 11 g 14%
- שומן רווי 9.1 g 46%
- סיבים תזונתיים 0.4 g 1%
- סוכרים 46 g —
- נתרן 319 mg 14%
- כולסטרול 6 mg 2%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 188 µg 21%
- ויטמין C 15.4 mg 17%
- ויטמין D 1.7 µg 9%
- ויטמין E 0.42 mg 3%
- ויטמין K 2.5 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.62 mg 51%
- ריבופלבין (B2) 0.7 mg 54%
- ניאצין (B3) 8.2 mg 51%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.5 mg 10%
- ויטמין B6 0.82 mg 48%
- פולאט (B9) 98 µg 25%
- ויטמין B12 2 µg 83%
- כולין 31 mg 6%
מינרלים
- סידן 410 mg 32%
- ברזל 6 mg 33%
- מגנזיום 21 mg 5%
- זרחן 155 mg 12%
- אשלגן 254 mg 5%
- אבץ 0.84 mg 8%
- נחושת 0.05 mg 5%
- מנגן 0.21 mg 9%
- סלניום 7.7 µg 14%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 413 | 6.5 g | 72 g | 11 g |
| 1 מנה | 25 g | 103 | 1.6 g | 18 g | 2.7 g |
| 2 מנות | 50 g | 207 | 3.2 g | 36 g | 5.5 g |
| ½ מנה | 12.5 g | 52 | 0.8 g | 9 g | 1.4 g |
| 3 מנות | 75 g | 310 | 4.9 g | 54 g | 8.2 g |
| 4 מנות | 100 g | 413 | 6.5 g | 72 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 620 | 9.7 g | 108 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 826 | 13 g | 143 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 1033 | 16 g | 179 g | 28 g |
מזונות דומים
שאלות על חטיף דגנים וחלב
איך לבחור חטיף דגנים וחלב?
בדוק את רשימת המרכיבים: דגנים מלאים כמו שיבולת שועל או חיטה מלאה בתחילתה מעידים על יותר דגן מלא; השווה גם את כמות הסוכר והסיבים בין חטיפים. חטיף עם חלב עשוי להכיל חלב או אבקת חלב, ולכן אינו מתאים למי שנמנע ממוצרי חלב.
איך לשמור חטיף דגנים וחלב?
השאר אותו עטוף וסגור במקום קריר ויבש, הרחק מחום ושמש, כדי שהדגנים לא יתרככו והשוקולד או הציפוי לא יימסו. אחרי פתיחת העטיפה, אכול אותו בהקדם.
מה אפשר לאכול עם חטיף דגנים וחלב?
הוא מתאים לצד פרי שלם, כמו תפוח או בננה, או לצד יוגורט טבעי לארוחת ביניים. אם מגישים אותו עם משקה, חלב או משקה סויה משתלבים בטעמי הדגנים.
במה חטיף דגנים וחלב שונה מחטיף דגנים רגיל?
בחטיף דגנים וחלב יש רכיב חלבי, ולעיתים גם ציפוי או מילוי בטעם חלב; המתכון והמרקם משתנים בין מוצרים. בנתונים למאה גרם, בחטיף דגנים רגיל יש 5.25 גרם סיבים לעומת 0.4 גרם בחטיף דגנים וחלב.
האם חטיף דגנים וחלב מכיל הרבה סוכר?
כן, חטיף דגנים וחלב מכיל 46 גרם סוכר למאה גרם. חטיף אחד שמשקלו 25 גרם מכיל כרבע מכמות זו, ולכן כדאי לבדוק את גודל החטיף ואת כמות הסוכר למנה.
האם חטיף דגנים וחלב הוא מקור לסידן?
כן. הוא מקור לסידן: במאה גרם יש 410 מ״ג, אך חטיף של 25 גרם מספק רק חלק מהכמות הזאת.
האם חטיף דגנים וחלב מתאים למי שאלרגי לחלב?
לא בהכרח: השם אינו מבטיח שכל חטיף מכיל חלב, אבל רבים מהם כוללים חלב, אבקת חלב או רכיבי חלב אחרים. אם יש אלרגיה, אל תאכל אותו בלי לוודא שהמוצר בטוח עבורך.
מקור: USDA FoodData Central 174650 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
