דעו מה יש בצלחת שלכם
Mashed potatoes and spinach
קלוריות וערכים תזונתיים
80
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון2 g
פחמימות12 g
שומן2.1 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 80 kcal —
- חלבון 2 g 4%
- פחמימות 12 g 5%
- שומן 2.1 g 3%
- שומן רווי 0.5 g 2%
- סיבים תזונתיים 1.2 g 4%
- סוכרים 1.2 g —
- נתרן 209 mg 9%
- כולסטרול 1.9 mg 1%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 32 µg 4%
- ויטמין C 8.7 mg 10%
- ויטמין D 0.22 µg 1%
- ויטמין E 0.45 mg 3%
- ויטמין K 28.1 µg 23%
- תיאמין (B1) 0.13 mg 11%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 4%
- ניאצין (B3) 0.58 mg 4%
- ויטמין B6 0.12 mg 7%
- פולאט (B9) 25.5 µg 6%
- ויטמין B12 0.05 µg 2%
מינרלים
- סידן 30.5 mg 2%
- ברזל 0.64 mg 4%
- מגנזיום 25.4 mg 6%
- זרחן 50.2 mg 4%
- אשלגן 323 mg 7%
- אבץ 0.38 mg 3%
- נחושת 0.08 mg 9%
- מנגן 0.33 mg 14%
- סלניום 0.9 µg 2%
- יוד 14.7 µg 10%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 2 g | 12 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 1 g | 6.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 3 g | 19 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 4 g | 25 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 5 g | 31 g | 5.2 g |
מזונות דומים
שאלות על Mashed potatoes and spinach
כמה קלוריות יש ב-100 g של Mashed potatoes and spinach?
ב-100 g של Mashed potatoes and spinach יש 80 kcal, וכן 2 g חלבון, 12 g פחמימות ו-2.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Mashed potatoes and spinach?
ב-50 g של Mashed potatoes and spinach יש 40 kcal, וכן 1 g חלבון, 6.2 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Mashed potatoes and spinach?
ב-150 g של Mashed potatoes and spinach יש 120 kcal, וכן 3 g חלבון, 19 g פחמימות ו-3.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של Mashed potatoes and spinach?
ב-200 g של Mashed potatoes and spinach יש 160 kcal, וכן 4 g חלבון, 25 g פחמימות ו-4.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של Mashed potatoes and spinach?
ב-250 g של Mashed potatoes and spinach יש 200 kcal, וכן 5 g חלבון, 31 g פחמימות ו-5.2 g שומן.
מקור: Fineli (Finland) 2028 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
