דעו מה יש בצלחת שלכם
מקרל
קלוריות וערכים תזונתיים
משומר
154
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון12 g
פחמימות3.7 g
שומן10 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 154 kcal —
- חלבון 12 g 23%
- פחמימות 3.7 g 1%
- שומן 10 g 13%
- שומן רווי 2.2 g 11%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 3.7 g —
- נתרן 346 mg 15%
- כולסטרול 75 mg 25%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 29.1 µg 3%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 2.6 µg 13%
- ויטמין E 1.5 mg 10%
- ויטמין K 2.4 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.05 mg 4%
- ריבופלבין (B2) 0.17 mg 13%
- ניאצין (B3) 4.8 mg 30%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.18 mg 4%
- ויטמין B6 0.17 mg 10%
- ביוטין (B7) 6.1 µg 20%
- פולאט (B9) 19 µg 5%
- ויטמין B12 5.9 µg 244%
- כולין 76 mg 14%
מינרלים
- סידן 16 mg 1%
- ברזל 0.7 mg 4%
- מגנזיום 23.1 mg 6%
- זרחן 122 mg 10%
- אשלגן 357 mg 8%
- אבץ 0.59 mg 5%
- נחושת 0.11 mg 12%
- מנגן 0.06 mg 3%
- סלניום 19.5 µg 35%
- יוד 12.4 µg 8%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 12 g | 3.7 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5.9 g | 1.9 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 18 g | 5.6 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 307 | 23 g | 7.4 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 384 | 29 g | 9.3 g | 26 g |
שאלות על מקרל
כמה קלוריות יש ב-100 g של מקרל?
ב-100 g של מקרל יש 154 kcal, וכן 12 g חלבון, 3.7 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של מקרל?
ב-50 g של מקרל יש 77 kcal, וכן 5.9 g חלבון, 1.9 g פחמימות ו-5.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של מקרל?
ב-150 g של מקרל יש 231 kcal, וכן 18 g חלבון, 5.6 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של מקרל?
ב-200 g של מקרל יש 307 kcal, וכן 23 g חלבון, 7.4 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של מקרל?
ב-250 g של מקרל יש 384 kcal, וכן 29 g חלבון, 9.3 g פחמימות ו-26 g שומן.
מקור: Frida (Denmark) 960 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
