דעו מה יש בצלחת שלכם
כרוב עלים
קלוריות וערכים תזונתיים
קפוא, מבושל, מסנן
36
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון2.9 g
פחמימות3 g
שומן1.2 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 36 kcal —
- חלבון 2.9 g 6%
- פחמימות 3 g 1%
- שומן 1.2 g 2%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 2.3 g 8%
- סוכרים 1.2 g —
- נתרן 16 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 146 µg 16%
- ויטמין C 17.8 mg 20%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.6 mg 11%
- ויטמין K 419 µg 349%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.14 mg 11%
- ניאצין (B3) 0.46 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.17 mg 3%
- ויטמין B6 0.06 mg 4%
- פולאט (B9) 65 µg 16%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 0.5 mg 0%
מינרלים
- סידן 150 mg 12%
- ברזל 0.84 mg 5%
- מגנזיום 25 mg 6%
- זרחן 42 mg 3%
- אשלגן 144 mg 3%
- אבץ 0.27 mg 2%
- נחושת 0.07 mg 7%
- מנגן 0.54 mg 24%
- סלניום 1 µg 2%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.9 g | 3 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 1.5 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4.4 g | 4.5 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5.9 g | 6 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7.4 g | 7.5 g | 3 g |
מזונות דומים
שאלות על כרוב עלים
כמה קלוריות יש ב-100 g של כרוב עלים?
ב-100 g של כרוב עלים יש 36 kcal, וכן 2.9 g חלבון, 3 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של כרוב עלים?
ב-50 g של כרוב עלים יש 18 kcal, וכן 1.5 g חלבון, 1.5 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של כרוב עלים?
ב-150 g של כרוב עלים יש 54 kcal, וכן 4.4 g חלבון, 4.5 g פחמימות ו-1.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של כרוב עלים?
ב-200 g של כרוב עלים יש 72 kcal, וכן 5.9 g חלבון, 6 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של כרוב עלים?
ב-250 g של כרוב עלים יש 90 kcal, וכן 7.4 g חלבון, 7.5 g פחמימות ו-3 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 2107 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
