דעו מה יש בצלחת שלכם
סטייק פלאטה
קלוריות וערכים תזונתיים
ללא עצמות, בשר רזה ושומן ניתן להפרדה, מנוقה לשומן 0 אינץ', דרגת choice, מבושל, על האש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 253 kcal —
- חלבון 29 g 58%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 15 g 20%
- שומן רווי 5.6 g 28%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 63 mg 3%
- כולסטרול 93 mg 31%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 7 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 0.11 mg 1%
- ויטמין K 1.6 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.09 mg 7%
- ריבופלבין (B2) 0.35 mg 27%
- ניאצין (B3) 6.2 mg 39%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.69 mg 14%
- ויטמין B6 0.46 mg 27%
- פולאט (B9) 7 µg 2%
- ויטמין B12 3.1 µg 128%
- כולין 60.2 mg 11%
מינרלים
- סידן 7 mg 1%
- ברזל 2.5 mg 14%
- מגנזיום 23 mg 5%
- זרחן 165 mg 13%
- אשלגן 293 mg 6%
- אבץ 8 mg 72%
- נחושת 0.11 mg 12%
- מנגן 0.11 mg 5%
- סלניום 32.9 µg 60%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 29 g | 0 g | 15 g |
| 1 מנה | 85 g | 215 | 25 g | 0 g | 13 g |
| 2 מנות | 170 g | 430 | 49 g | 0 g | 26 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 108 | 12 g | 0 g | 6.5 g |
| 3 מנות | 255 g | 645 | 74 g | 0 g | 39 g |
| 4 מנות | 340 g | 860 | 98 g | 0 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 15 g | 0 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 43 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 58 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 72 g | 0 g | 38 g |
מזונות דומים
שאלות על סטייק פלאטה
כמה קלוריות יש ב-100 g של סטייק פלאטה?
ב-100 g של סטייק פלאטה יש 253 kcal, וכן 29 g חלבון, 0 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של סטייק פלאטה?
ב-1 מנה (85 g) של סטייק פלאטה יש 215 kcal, וכן 25 g חלבון, 0 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של סטייק פלאטה?
ב-2 מנות (170 g) של סטייק פלאטה יש 430 kcal, וכן 49 g חלבון, 0 g פחמימות ו-26 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של סטייק פלאטה?
ב-½ מנה (42.5 g) של סטייק פלאטה יש 108 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של סטייק פלאטה?
ב-3 מנות (255 g) של סטייק פלאטה יש 645 kcal, וכן 74 g חלבון, 0 g פחמימות ו-39 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של סטייק פלאטה?
ב-4 מנות (340 g) של סטייק פלאטה יש 860 kcal, וכן 98 g חלבון, 0 g פחמימות ו-52 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של סטייק פלאטה?
ב-50 g של סטייק פלאטה יש 127 kcal, וכן 15 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של סטייק פלאטה?
ב-150 g של סטייק פלאטה יש 380 kcal, וכן 43 g חלבון, 0 g פחמימות ו-23 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173396 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
