דעו מה יש בצלחת שלכם
סטייק פלאטה
קלוריות וערכים תזונתיים
ללא עצמות, בשר רזה ושומן ניתן להפרדה, מנוقה לשומן 0 אינץ', כל דרגות האיכות, מבושל, על האש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 245 kcal —
- חלבון 29 g 59%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 14 g 18%
- שומן רווי 5.1 g 25%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 63 mg 3%
- כולסטרול 92 mg 31%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 7 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.1 mg 1%
- ויטמין K 1.6 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.08 mg 7%
- ריבופלבין (B2) 0.35 mg 27%
- ניאצין (B3) 6.3 mg 40%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.68 mg 14%
- ויטמין B6 0.48 mg 28%
- פולאט (B9) 7 µg 2%
- ויטמין B12 2.9 µg 121%
- כולין 60.3 mg 11%
מינרלים
- סידן 7 mg 1%
- ברזל 2.4 mg 14%
- מגנזיום 23 mg 5%
- זרחן 168 mg 13%
- אשלגן 298 mg 6%
- אבץ 8.1 mg 73%
- נחושת 0.11 mg 12%
- מנגן 0.11 mg 5%
- סלניום 33.3 µg 61%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 29 g | 0 g | 14 g |
| 1 מנה | 85 g | 208 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 2 מנות | 170 g | 417 | 50 g | 0 g | 24 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 104 | 13 g | 0 g | 6 g |
| 3 מנות | 255 g | 625 | 75 g | 0 g | 36 g |
| 4 מנות | 340 g | 833 | 100 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 15 g | 0 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 44 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 59 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 73 g | 0 g | 36 g |
מזונות דומים
שאלות על סטייק פלאטה
כמה קלוריות יש ב-100 g של סטייק פלאטה?
ב-100 g של סטייק פלאטה יש 245 kcal, וכן 29 g חלבון, 0 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של סטייק פלאטה?
ב-1 מנה (85 g) של סטייק פלאטה יש 208 kcal, וכן 25 g חלבון, 0 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של סטייק פלאטה?
ב-2 מנות (170 g) של סטייק פלאטה יש 417 kcal, וכן 50 g חלבון, 0 g פחמימות ו-24 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של סטייק פלאטה?
ב-½ מנה (42.5 g) של סטייק פלאטה יש 104 kcal, וכן 13 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של סטייק פלאטה?
ב-3 מנות (255 g) של סטייק פלאטה יש 625 kcal, וכן 75 g חלבון, 0 g פחמימות ו-36 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של סטייק פלאטה?
ב-4 מנות (340 g) של סטייק פלאטה יש 833 kcal, וכן 100 g חלבון, 0 g פחמימות ו-48 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של סטייק פלאטה?
ב-50 g של סטייק פלאטה יש 123 kcal, וכן 15 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של סטייק פלאטה?
ב-150 g של סטייק פלאטה יש 368 kcal, וכן 44 g חלבון, 0 g פחמימות ו-21 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 173395 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
