דעו מה יש בצלחת שלכם
חזה עוף
קלוריות וערכים תזונתיים
פטמים, בשר בלבד, מבושל, צלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 165 kcal —
- חלבון 31 g 62%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 3.6 g 5%
- שומן רווי 1 g 5%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 74 mg 3%
- כולסטרול 85 mg 28%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 6 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.27 mg 2%
- ויטמין K 0.3 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.11 mg 9%
- ניאצין (B3) 13.7 mg 86%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.97 mg 19%
- ויטמין B6 0.6 mg 35%
- פולאט (B9) 4 µg 1%
- ויטמין B12 0.34 µg 14%
- כולין 85.3 mg 16%
מינרלים
- סידן 15 mg 1%
- ברזל 1 mg 6%
- מגנזיום 29 mg 7%
- זרחן 228 mg 18%
- אשלגן 256 mg 5%
- אבץ 1 mg 9%
- נחושת 0.05 mg 5%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 27.6 µg 50%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 31 g | 0 g | 3.6 g |
| 1 מנה | 140 g | 231 | 43 g | 0 g | 5 g |
| 2 מנות | 280 g | 462 | 87 g | 0 g | 10 g |
| ½ מנה | 70 g | 116 | 22 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 מנות | 420 g | 693 | 130 g | 0 g | 15 g |
| 4 מנות | 560 g | 924 | 174 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 16 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 47 g | 0 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 62 g | 0 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 78 g | 0 g | 8.9 g |
שאלות על חזה עוף
כמה קלוריות יש ב-100 g של חזה עוף?
ב-100 g של חזה עוף יש 165 kcal, וכן 31 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (140 g) של חזה עוף?
ב-1 מנה (140 g) של חזה עוף יש 231 kcal, וכן 43 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (280 g) של חזה עוף?
ב-2 מנות (280 g) של חזה עוף יש 462 kcal, וכן 87 g חלבון, 0 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (70 g) של חזה עוף?
ב-½ מנה (70 g) של חזה עוף יש 116 kcal, וכן 22 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (420 g) של חזה עוף?
ב-3 מנות (420 g) של חזה עוף יש 693 kcal, וכן 130 g חלבון, 0 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (560 g) של חזה עוף?
ב-4 מנות (560 g) של חזה עוף יש 924 kcal, וכן 174 g חלבון, 0 g פחמימות ו-20 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של חזה עוף?
ב-50 g של חזה עוף יש 83 kcal, וכן 16 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של חזה עוף?
ב-150 g של חזה עוף יש 248 kcal, וכן 47 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.4 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 171477 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
