דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי פשתן חומים
קלוריות וערכים תזונתיים
זרע
533
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון18 g
פחמימות3.6 g
שומן42 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 533 kcal —
- חלבון 18 g 36%
- פחמימות 3.6 g 1%
- שומן 42 g 54%
- שומן רווי 4.6 g 23%
- סיבים תזונתיים 27 g 96%
- סוכרים 1.4 g —
- נתרן 38 mg 2%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0.21 µg 0%
- ויטמין K 4.6 µg 4%
- תיאמין (B1) 0.47 mg 39%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.81 mg 16%
- ויטמין B6 0.17 mg 10%
מינרלים
- סידן 210 mg 16%
- ברזל 5.7 mg 32%
- מגנזיום 300 mg 71%
- זרחן 560 mg 45%
- אשלגן 750 mg 16%
- אבץ 5.1 mg 46%
- נחושת 1.3 mg 144%
- מנגן 2 mg 87%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 533 | 18 g | 3.6 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 267 | 9 g | 1.8 g | 21 g |
| 150 g | 150 g | 800 | 27 g | 5.3 g | 63 g |
| 200 g | 200 g | 1066 | 36 g | 7.1 g | 84 g |
| 250 g | 250 g | 1333 | 45 g | 8.9 g | 106 g |
מזונות דומים
שאלות על זרעי פשתן חומים
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי פשתן חומים?
ב-100 g של זרעי פשתן חומים יש 533 kcal, וכן 18 g חלבון, 3.6 g פחמימות ו-42 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי פשתן חומים?
ב-50 g של זרעי פשתן חומים יש 267 kcal, וכן 9 g חלבון, 1.8 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי פשתן חומים?
ב-150 g של זרעי פשתן חומים יש 800 kcal, וכן 27 g חלבון, 5.3 g פחמימות ו-63 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של זרעי פשתן חומים?
ב-200 g של זרעי פשתן חומים יש 1066 kcal, וכן 36 g חלבון, 7.1 g פחמימות ו-84 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של זרעי פשתן חומים?
ב-250 g של זרעי פשתן חומים יש 1333 kcal, וכן 45 g חלבון, 8.9 g פחמימות ו-106 g שומן.
מקור: ANSES–Ciqual (France) 15052 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
