ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 46 kcal —
- חלבון 0.8 g 2%
- פחמימות 9.6 g 3%
- שומן 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 1.9 g 7%
- סוכרים 9.6 g —
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 0.8 g | 9.6 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.4 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 70 | 1.2 g | 14 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 93 | 1.6 g | 19 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 116 | 2 g | 24 g | 0.3 g |
שאלות על שזיף שחור
איך בוחרים שזיף שחור בשל?
בחר שזיף שקליפתו חלקה וללא שקעים או כתמים רכים, ושהוא נכנע מעט ללחיצה עדינה. שזיף קשה יבשיל על השיש; ריח פירותי מעיד לרוב על בשלות.
איך שומרים שזיף שחור כדי שלא יתרכך מהר?
שזיפים שעדיין קשים השאר על השיש עד שיתרככו מעט. שזיף בשל שמור במקרר, לא שטוף, ואכול בתוך כמה ימים; שטוף רק לפני האכילה.
אפשר להקפיא שזיף שחור?
כן. חצה את השזיפים, הוצא את הגלעינים וסדר את החצאים בשכבה אחת להקפאה; לאחר שהתקשו, העבר אותם לכלי סגור. הם מתאימים במיוחד לשייקים, לקומפוט ולאפייה.
איך מכינים קומפוט משזיף שחור?
חצה והוצא את הגלעינים, ואז בשל את השזיפים בסיר עם מעט מים במשך כ־10–15 דקות, עד שהם מתרככים אך עדיין שומרים על צורתם. אפשר להוסיף קינמון או מעט גרידת לימון.
באילו מאכלים משתמשים בשזיף שחור?
הוא מתאים לעוגות בחושות, לטארט ולרוטב לצד בשר צלוי. אפשר גם לצלות חצאים ללא גלעינים כ־15 דקות בתנור שחומם ל־200 מעלות צלזיוס, ולהגיש עם יוגורט או דייסה.
במה אפשר להחליף שזיף שחור במתכון?
בעוגה או בקומפוט אפשר להחליף אותו בשזיף רגיל, אך ייתכן שיהיה צורך להתאים מעט את זמן הבישול לפי מידת הבשלות. למרקם עסיסי וחמצמץ, משמש או אפרסק יכולים להתאים בחלק מהמתכונים.
איך מגישים שזיף שחור לילדים קטנים?
הוצא תמיד את הגלעין, וחתוך את הפרי לחתיכות קטנות ורכות שמתאימות ליכולת הלעיסה של הילד. אל תגיש שזיף שלם לילד שעדיין אינו לועס היטב.
מקור: ANSES–Ciqual (France) 13583 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים