דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי פרי לחם
קלוריות וערכים תזונתיים
נא
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 191 kcal —
- חלבון 7.4 g 15%
- פחמימות 24 g 9%
- שומן 5.6 g 7%
- שומן רווי 1.5 g 8%
- סיבים תזונתיים 5.2 g 19%
- נתרן 25 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 13 µg 1%
- ויטמין C 6.6 mg 7%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.48 mg 40%
- ריבופלבין (B2) 0.3 mg 23%
- ניאצין (B3) 0.44 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.88 mg 18%
- ויטמין B6 0.32 mg 19%
- פולאט (B9) 53 µg 13%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 36 mg 3%
- ברזל 3.7 mg 20%
- מגנזיום 54 mg 13%
- זרחן 175 mg 14%
- אשלגן 941 mg 20%
- אבץ 0.9 mg 8%
- נחושת 1.1 mg 128%
- מנגן 0.14 mg 6%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 7.4 g | 24 g | 5.6 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 54 | 2.1 g | 6.8 g | 1.6 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 108 | 4.2 g | 14 g | 3.2 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 27 | 1 g | 3.4 g | 0.8 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 162 | 6.3 g | 20 g | 4.8 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 217 | 8.4 g | 27 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 3.7 g | 12 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 11 g | 36 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 15 g | 48 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 19 g | 60 g | 14 g |
שאלות על זרעי פרי לחם
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי פרי לחם?
ב-100 g של זרעי פרי לחם יש 191 kcal, וכן 7.4 g חלבון, 24 g פחמימות ו-5.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28.4 g) של זרעי פרי לחם?
ב-1 מנה (28.4 g) של זרעי פרי לחם יש 54 kcal, וכן 2.1 g חלבון, 6.8 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56.7 g) של זרעי פרי לחם?
ב-2 מנות (56.7 g) של זרעי פרי לחם יש 108 kcal, וכן 4.2 g חלבון, 14 g פחמימות ו-3.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.2 g) של זרעי פרי לחם?
ב-½ מנה (14.2 g) של זרעי פרי לחם יש 27 kcal, וכן 1 g חלבון, 3.4 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (85.1 g) של זרעי פרי לחם?
ב-3 מנות (85.1 g) של זרעי פרי לחם יש 162 kcal, וכן 6.3 g חלבון, 20 g פחמימות ו-4.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (113.4 g) של זרעי פרי לחם?
ב-4 מנות (113.4 g) של זרעי פרי לחם יש 217 kcal, וכן 8.4 g חלבון, 27 g פחמימות ו-6.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי פרי לחם?
ב-50 g של זרעי פרי לחם יש 96 kcal, וכן 3.7 g חלבון, 12 g פחמימות ו-2.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי פרי לחם?
ב-150 g של זרעי פרי לחם יש 287 kcal, וכן 11 g חלבון, 36 g פחמימות ו-8.4 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170144 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
