דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי פרי לחם
קלוריות וערכים תזונתיים
, מבושל
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 168 kcal —
- חלבון 5.3 g 11%
- פחמימות 27 g 10%
- שומן 2.3 g 3%
- שומן רווי 0.6 g 3%
- סיבים תזונתיים 4.8 g 17%
- נתרן 23 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 12 µg 1%
- ויטמין C 6.1 mg 7%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.29 mg 24%
- ריבופלבין (B2) 0.17 mg 13%
- ניאצין (B3) 5.3 mg 33%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.82 mg 16%
- ויטמין B6 0.3 mg 18%
- פולאט (B9) 49 µg 12%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 61 mg 5%
- ברזל 0.6 mg 3%
- מגנזיום 50 mg 12%
- זרחן 124 mg 10%
- אשלגן 875 mg 19%
- אבץ 0.83 mg 8%
- נחושת 1.1 mg 119%
- מנגן 0.13 mg 6%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 5.3 g | 27 g | 2.3 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 48 | 1.5 g | 7.7 g | 0.7 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 95 | 3 g | 15 g | 1.3 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 24 | 0.8 g | 3.9 g | 0.3 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 143 | 4.5 g | 23 g | 2 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 191 | 6 g | 31 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 2.7 g | 14 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 8 g | 41 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 11 g | 54 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 13 g | 68 g | 5.8 g |
שאלות על זרעי פרי לחם
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי פרי לחם?
ב-100 g של זרעי פרי לחם יש 168 kcal, וכן 5.3 g חלבון, 27 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28.4 g) של זרעי פרי לחם?
ב-1 מנה (28.4 g) של זרעי פרי לחם יש 48 kcal, וכן 1.5 g חלבון, 7.7 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56.7 g) של זרעי פרי לחם?
ב-2 מנות (56.7 g) של זרעי פרי לחם יש 95 kcal, וכן 3 g חלבון, 15 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.2 g) של זרעי פרי לחם?
ב-½ מנה (14.2 g) של זרעי פרי לחם יש 24 kcal, וכן 0.8 g חלבון, 3.9 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (85.1 g) של זרעי פרי לחם?
ב-3 מנות (85.1 g) של זרעי פרי לחם יש 143 kcal, וכן 4.5 g חלבון, 23 g פחמימות ו-2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (113.4 g) של זרעי פרי לחם?
ב-4 מנות (113.4 g) של זרעי פרי לחם יש 191 kcal, וכן 6 g חלבון, 31 g פחמימות ו-2.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי פרי לחם?
ב-50 g של זרעי פרי לחם יש 84 kcal, וכן 2.7 g חלבון, 14 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי פרי לחם?
ב-150 g של זרעי פרי לחם יש 252 kcal, וכן 8 g חלבון, 41 g פחמימות ו-3.5 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170145 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
