דעו מה יש בצלחת שלכם
אבוקדו
קלוריות וערכים תזונתיים
טרי, קליפורניה
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 167 kcal —
- חלבון 2 g 4%
- פחמימות 1.8 g 1%
- שומן 15 g 20%
- שומן רווי 2.1 g 11%
- סיבים תזונתיים 6.8 g 24%
- סוכרים 0.3 g —
- נתרן 8 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 7 µg 1%
- ויטמין C 8.8 mg 10%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 2 mg 13%
- ויטמין K 21 µg 18%
- תיאמין (B1) 0.08 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.14 mg 11%
- ניאצין (B3) 1.9 mg 12%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.5 mg 29%
- ויטמין B6 0.29 mg 17%
- פולאט (B9) 89 µg 22%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 14.2 mg 3%
מינרלים
- סידן 13 mg 1%
- ברזל 0.61 mg 3%
- מגנזיום 29 mg 7%
- זרחן 54 mg 4%
- אשלגן 507 mg 11%
- אבץ 0.68 mg 6%
- נחושת 0.17 mg 19%
- מנגן 0.15 mg 6%
- סלניום 0.4 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 2 g | 1.8 g | 15 g |
| 1 מנה | 230 g | 384 | 4.5 g | 4.2 g | 35 g |
| 2 מנות | 460 g | 768 | 9 g | 8.5 g | 71 g |
| ½ מנה | 115 g | 192 | 2.3 g | 2.1 g | 18 g |
| 3 מנות | 690 g | 1152 | 14 g | 13 g | 106 g |
| 4 מנות | 920 g | 1536 | 18 g | 17 g | 142 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 1 g | 0.9 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 2.9 g | 2.8 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 3.9 g | 3.7 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 4.9 g | 4.6 g | 39 g |
שאלות על אבוקדו
כמה קלוריות יש ב-100 g של אבוקדו?
ב-100 g של אבוקדו יש 167 kcal, וכן 2 g חלבון, 1.8 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (230 g) של אבוקדו?
ב-1 מנה (230 g) של אבוקדו יש 384 kcal, וכן 4.5 g חלבון, 4.2 g פחמימות ו-35 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (460 g) של אבוקדו?
ב-2 מנות (460 g) של אבוקדו יש 768 kcal, וכן 9 g חלבון, 8.5 g פחמימות ו-71 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (115 g) של אבוקדו?
ב-½ מנה (115 g) של אבוקדו יש 192 kcal, וכן 2.3 g חלבון, 2.1 g פחמימות ו-18 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (690 g) של אבוקדו?
ב-3 מנות (690 g) של אבוקדו יש 1152 kcal, וכן 14 g חלבון, 13 g פחמימות ו-106 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (920 g) של אבוקדו?
ב-4 מנות (920 g) של אבוקדו יש 1536 kcal, וכן 18 g חלבון, 17 g פחמימות ו-142 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של אבוקדו?
ב-50 g של אבוקדו יש 84 kcal, וכן 1 g חלבון, 0.9 g פחמימות ו-7.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של אבוקדו?
ב-150 g של אבוקדו יש 251 kcal, וכן 2.9 g חלבון, 2.8 g פחמימות ו-23 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 171706 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
