Vit hva du har på tallerkenen

Tilapia

Kalorier og næringsinnhold

bakt eller grilles

129
kalorierkcal per 100 g
Protein26 g
Karbo0 g
Fett2,7 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 129 kcal —
  • Protein 26 g 52%
  • Karbohydrat 0 g 0%
  • Fett 2,7 g 3%
  • Mettet fett 0,9 g 5%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 56 mg 2%
  • Kolesterol 57 mg 19%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 3,7 µg 19%
  • Vitamin E 0,79 mg 5%
  • Vitamin K 0,9 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
  • Niacin (B3) 4,7 mg 30%
  • Pantotensyre (B5) 0,66 mg 13%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Folat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamin B12 1,9 µg 78%
  • Kolin 51,3 mg 9%

Mineraler

  • Kalsium 14 mg 1%
  • Jern 0,69 mg 4%
  • Magnesium 34 mg 8%
  • Fosfor 204 mg 16%
  • Kalium 380 mg 8%
  • Sink 0,41 mg 4%
  • Kobber 0,08 mg 8%
  • Mangan 0,04 mg 2%
  • Selen 54,4 µg 99%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g12926 g0 g2,7 g
50 g50 g6513 g0 g1,3 g
150 g150 g19439 g0 g4 g
200 g200 g25852 g0 g5,3 g
250 g250 g32365 g0 g6,6 g

Spørsmål om Tilapia

Hvor mange kalorier er det i 100 g Tilapia?

100 g Tilapia inneholder 129 kcal, med 26 g protein, 0 g karbohydrat og 2,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Tilapia?

50 g Tilapia inneholder 65 kcal, med 13 g protein, 0 g karbohydrat og 1,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Tilapia?

150 g Tilapia inneholder 194 kcal, med 39 g protein, 0 g karbohydrat og 4 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g Tilapia?

200 g Tilapia inneholder 258 kcal, med 52 g protein, 0 g karbohydrat og 5,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g Tilapia?

250 g Tilapia inneholder 323 kcal, med 65 g protein, 0 g karbohydrat og 6,6 g fett.

Kilde: Canadian Nutrient File 5967 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert