Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 108 kcal —
- Protein 7,2 g 14%
- Karbohydrat 11 g 4%
- Fett 4,4 g 6%
- Mettet fett 1,7 g 9%
- Fiber 1,9 g 7%
- Sukkerarter 1 g —
- Natrium 200 mg 9%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Tiamin (B1) 0,43 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 25 µg 6%
- Vitamin B12 1 µg 42%
Mineraler
- Kalsium 17 mg 1%
- Jern 0,8 mg 4%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosfor 80 mg 6%
- Kalium 260 mg 6%
- Sink 1,3 mg 12%
- Kobber 0,07 mg 8%
- Mangan 0,08 mg 3%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 7,2 g | 11 g | 4,4 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 3,6 g | 5,3 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 11 g | 16 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 14 g | 21 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 18 g | 27 g | 11 g |
Spørsmål om Hot pot
Hva bør du ha i hot pot?
Skjær kjøtt og fisk i tynne skiver, og sett fram grønnsaker som kinakål, sopp og pak choi, sammen med tofu og nudler. Tynne skiver koker raskt, mens rotgrønnsaker bør skjæres tynt så de rekker å bli møre.
Hvor lenge skal kjøtt og grønnsaker koke i hot pot?
Tynne skiver storfe- eller svinekjøtt trenger ofte bare 10–30 sekunder i kokende kraft. La grønnsaker koke til de er møre, og gjennomkok fjærkre til kjernetemperaturen er 75 °C.
Hvordan lager du en god kraft til hot pot?
Bruk en mild kraft av kylling eller grønnsaker som base, og smak til med ingefær, vårløk og hvitløk. Vil du ha sterk Sichuan-stil, kan du tilsette chili og Sichuanpepper; en delt gryte lar deg servere både mild og sterk kraft.
Hvilken saus passer til hot pot?
En enkel dippsaus kan lages av soyasaus, sesamolje, finhakket hvitløk og vårløk. Tahin eller sesampasta gir en tykkere saus; rør den først ut med litt varmt vann så den blir lettere å dyppe i.
Hvordan unngår du at rått kjøtt forurenser maten i hot pot?
Bruk egne fat og redskaper til rått kjøtt og sjømat, og ikke legg ferdigkokte biter tilbake på fatet de lå på rå. Hold kraften småkokende mens dere spiser, og kok maten helt gjennom før du tar den opp.
Kan du ta vare på kraften fra hot pot?
Sil kraften og sett den raskt kaldt i en grunn beholder; oppbevar den i kjøleskap og bruk den innen et par dager. Kok kraften godt opp før servering igjen, og kast den hvis den har stått framme i romtemperatur i mer enn to timer.
Hva serverer du sammen med hot pot?
Ris eller nudler passer godt til kraften og de kokte ingrediensene. Mange avslutter måltidet med å koke nudler i kraften som har fått smak av kjøtt, sopp og grønnsaker.
Kilde: CoFID (UK) 19-522 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert