Vit hva du har på tallerkenen

Fersken

Kalorier og næringsinnhold

dampet

45
kalorierkcal per 100 g
Protein0,8 g
Karbo9,1 g
Fett0,1 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 45 kcal —
  • Protein 0,8 g 2%
  • Karbohydrat 9,1 g 3%
  • Fett 0,1 g 0%
  • Mettet fett 0 g 0%
  • Fiber 1,9 g 7%
  • Sukkerarter 7,9 g —

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g450,8 g9,1 g0,1 g
50 g50 g230,4 g4,6 g0,1 g
150 g150 g681,2 g14 g0,2 g
200 g200 g901,6 g18 g0,3 g
250 g250 g1132 g23 g0,3 g

Spørsmål om Fersken

Hvordan får du fersken til å modne raskere?

Legg harde ferskener i en papirpose ved romtemperatur; posen holder på etylengassen som frukten avgir. Sjekk dem daglig, og sett dem i kjøleskapet når de gir litt etter ved et lett trykk.

Hvordan oppbevarer du fersken når den er moden?

Oppbevar moden fersken i kjøleskapet og spis den i løpet av noen dager. Ta den gjerne ut litt før servering, så blir smaken tydeligere enn når den er helt kald.

Må du skrelle fersken før du spiser eller bruker den i mat?

Nei, skallet kan spises og gir litt tyggemotstand, for eksempel i salat eller smoothie. Vil du skrelle den lett, skjær et kryss i skallet, senk frukten i kokende vann i omtrent 30 sekunder, og avkjøl den straks i kaldt vann.

Hvordan griller du fersken uten at den faller fra hverandre?

Del ferskenen i to og fjern steinen. Pensle snittflatene lett med olje og grill dem med snittflaten ned i 2–3 minutter, til de får grillmerker, men fortsatt holder formen.

Hva passer fersken godt sammen med?

Fersken passer med yoghurt, havregrøt og nøtter til frokost, og med mozzarella eller spekeskinke i salat. Den er også god i pai og cobbler, der den saftige frukten blir myk under steking.

Kan du bruke nektarin i stedet for fersken i en oppskrift?

Ja, nektarin kan som regel brukes i samme mengde og trenger ikke skrelles. Den har glatt skall, mens fersken har lodden overflate.

Kan du fryse fersken?

Ja. Del frukten i båter, fjern steinen og frys båtene først i ett lag på et brett; legg dem deretter i en tett frysepose. Etter tining blir konsistensen mykere, så bruk dem gjerne i smoothie, grøt eller bakverk.

Kilde: BLS (Germany) F203152 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert