لماذا يتغير وزنك من الصباح إلى المساء
قد يتغير وزنك بوضوح بين الاستيقاظ ووقت النوم، حتى عندما تحافظ على عاداتك الغذائية نفسها. ويعتمد مقدار التغير على جسمك وروتينك وما يحدث خلال اليوم.
لماذا يرتفع الرقم عادةً خلال اليوم
لكل ما تأكله وتشربه وزن قبل أن يعالجه جسمك. ومع تراكم الوجبات والوجبات الخفيفة والسوائل خلال اليوم، قد يُظهر الميزان في المساء وزنًا أكبر مما أظهره في الصباح الباكر.
لا يعني ذلك أن الفرق كله ناتج عن دهون الجسم. فجزء كبير منه هو ببساطة الوزن المؤقت للطعام والسوائل والفضلات أثناء مرورها عبر جسمك.
قد تؤثر السوائل في قراءة الميزان
يمتص جسمك الماء ويخزنه ويطرحه باستمرار. ويمكن للوجبات الأكثر ملوحة، وزيادة تناول الكربوهيدرات، والطقس الحار، والتغيرات في مستوى النشاط أن تؤثر جميعها في كمية السوائل التي يحتفظ بها الجسم في لحظة معينة.
تُخزَّن الكربوهيدرات التي يستخدمها الجسم للطاقة مع الماء، لذا قد يؤدي التغير في كمية الكربوهيدرات التي تتناولها عادةً إلى تغير وزن الميزان. كما يمكن للتعرق والشرب ودخول الحمام أن يحرك الرقم في أي من الاتجاهين.
ما مقدار التغير المتوقع
لا يوجد مقدار واحد للتغير من الصباح إلى المساء ينطبق على الجميع. ويعتمد حجم التغير على عوامل مثل حجم الجسم، وتوقيت الوجبات، وكمية السوائل المتناولة، والهضم، والنشاط، ونمطك الغذائي المعتاد.
قد يُظهر الميزان تغيرًا أكبر في بعض الأيام من غير أن يدل ذلك على تقدم أو انتكاسة حقيقية. والأفضل اعتبار قراءة اليوم نقطة بيانات واحدة، لا حكمًا على ما أكلته.
اجعل مقارنة قياسات الوزن أسهل
إذا كنت تتابع وزنك، فحاول أن تقيسه في ظروف متشابهة كل مرة. فالوزن في الوقت نفسه من اليوم، وعلى الميزان نفسه، مع ارتداء ملابس متشابهة، يجعل القراءات أسهل للمقارنة.
غالبًا ما يكون توحيد ظروف قياس الوزن أسهل في الصباح، لأنك تكون قد تناولت طعامًا وسوائل أقل. ركز على اتجاه قراءاتك بمرور الوقت بدلًا من مقارنة قراءة صباحية بأخرى مسائية.