Ketahui apa yang ada di piring Anda

polong pare

Kalori & informasi gizi

dimasak, direbus, ditiriskan, tanpa garam

19
kalorikcal per 100 g
Protein0,8 g
Karbo2,3 g
Lemak0,2 g

Informasi gizi

Per 100 g% AKG
  • Kalori 19 kcal —
  • Protein 0,8 g 2%
  • Karbohidrat 2,3 g 1%
  • Lemak 0,2 g 0%
  • Lemak jenuh 0 g 0%
  • Serat 2 g 7%
  • Gula 2 g —
  • Natrium 6 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin & mineral

Per 100 g% AKG

Vitamin

  • Vitamin A 6 µg 1%
  • Vitamin C 33 mg 37%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,14 mg 1%
  • Vitamin K 4,8 µg 4%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niasin (B3) 0,28 mg 2%
  • Asam pantotenat (B5) 0,19 mg 4%
  • Vitamin B6 0,04 mg 2%
  • Folat (B9) 51 µg 13%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 10,8 mg 2%

Mineral

  • Kalsium 9 mg 1%
  • Zat besi 0,38 mg 2%
  • Magnesium 16 mg 4%
  • Fosfor 36 mg 3%
  • Kalium 319 mg 7%
  • Seng 0,77 mg 7%
  • Tembaga 0,03 mg 4%
  • Mangan 0,09 mg 4%
  • Selenium 0,2 µg 0%

Kalori per porsi

PorsiBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g190,8 g2,3 g0,2 g
1 porsi124 g241 g2,9 g0,2 g
2 porsi248 g472,1 g5,8 g0,4 g
½ porsi62 g120,5 g1,4 g0,1 g
3 porsi372 g713,1 g8,6 g0,7 g
4 porsi496 g944,2 g12 g0,9 g
50 g50 g100,4 g1,2 g0,1 g
150 g150 g291,3 g3,5 g0,3 g
200 g200 g381,7 g4,6 g0,4 g
250 g250 g482,1 g5,8 g0,5 g

Pertanyaan tentang polong pare

Berapa kalori dalam 100 g polong pare?

100 g polong pare mengandung 19 kcal, dengan 0,8 g protein, 2,3 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.

Berapa kalori dalam 1 porsi (124 g) polong pare?

1 porsi (124 g) polong pare mengandung 24 kcal, dengan 1 g protein, 2,9 g karbohidrat, dan 0,2 g lemak.

Berapa kalori dalam 2 porsi (248 g) polong pare?

2 porsi (248 g) polong pare mengandung 47 kcal, dengan 2,1 g protein, 5,8 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.

Berapa kalori dalam ½ porsi (62 g) polong pare?

½ porsi (62 g) polong pare mengandung 12 kcal, dengan 0,5 g protein, 1,4 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.

Berapa kalori dalam 3 porsi (372 g) polong pare?

3 porsi (372 g) polong pare mengandung 71 kcal, dengan 3,1 g protein, 8,6 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.

Berapa kalori dalam 4 porsi (496 g) polong pare?

4 porsi (496 g) polong pare mengandung 94 kcal, dengan 4,2 g protein, 12 g karbohidrat, dan 0,9 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g polong pare?

50 g polong pare mengandung 10 kcal, dengan 0,4 g protein, 1,2 g karbohidrat, dan 0,1 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g polong pare?

150 g polong pare mengandung 29 kcal, dengan 1,3 g protein, 3,5 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.

Sumber: USDA FoodData Central 168394 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat