Ha koll på vad du har på tallriken

sportsdryck

Kalorier och näringsvärden

med socker

22
kalorierkcal per 100 g
Protein0 g
Kolh.5,4 g
Fett0 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 22 kcal —
  • Protein 0 g 0%
  • Kolhydrater 5,4 g 2%
  • Fett 0 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 5 g —
  • Natrium 50,2 mg 2%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 16 mg 18%
  • Vitamin D 1,5 µg 8%
  • Vitamin E 1,9 mg 13%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0 mg 0%
  • Niacin (B3) 1,8 mg 11%
  • Pantotensyra (B5) 0,66 mg 13%
  • Vitamin B6 0,18 mg 11%
  • Folat (B9) 30 µg 8%
  • Vitamin B12 0,31 µg 13%

Mineraler

  • Kalcium 31 mg 2%
  • Järn 0 mg 0%
  • Magnesium 16,5 mg 4%
  • Fosfor 0 mg 0%
  • Kalium 6,2 mg 0%
  • Zink 0,95 mg 9%
  • Koppar 0 mg 0%
  • Mangan 0,16 mg 7%
  • Selen 8 µg 15%
  • Jod 0 µg 0%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g220 g5,4 g0 g
50 g50 g110 g2,7 g0 g
150 g150 g330 g8,1 g0 g
200 g200 g430 g11 g0 g
250 g250 g540 g14 g0 g

Frågor om sportsdryck

När är det meningsfullt att dricka sportdryck?

Vid långvarig, intensiv träning – särskilt när du håller på längre än ungefär en timme – kan sportdryck ge både vätska och kolhydrater. Vid kortare eller lugnare pass räcker vatten oftast.

Ska du dricka sportdryck före, under eller efter träningen?

Under ett långt pass kan du ta små klunkar regelbundet i stället för att dricka mycket på en gång. Före och efter träningen fungerar den också, men för de flesta kortare pass behövs den inte.

Hur blandar du sportdryck i pulverform?

Mät upp pulvret och vattnet enligt anvisningen på förpackningen. En starkare blandning än avsett kan smaka mycket sött och vara svårare att dricka under träning.

Kan du dricka sportdryck i stället för vatten varje dag?

Sportdryck är främst tänkt för långvarig, intensiv träning, inte som vardagsdryck. Till vardags och vid vanliga träningspass är vatten ett enklare val.

Vad är skillnaden mellan isotonisk och hypertonisk sportdryck?

En isotonisk dryck har ungefär samma koncentration av lösta ämnen som kroppsvätskor och är vanlig under träning. En hypertonisk dryck är mer koncentrerad och innehåller mer kolhydrater; den passar bättre som energitillskott än som törstsläckare under ett intensivt pass.

Hur förvarar du sportdryck efter att flaskan öppnats?

Ställ flaskan i kylskåp och följ förpackningens råd om hur snabbt den bör drickas upp. Häll upp i ett rent glas om du vill spara resten, i stället för att dricka direkt ur flaskan.

Är sportdryck samma sak som energidryck?

Nej. Sportdryck är avsedd att ge vätska och kolhydrater under träning, medan energidryck ofta innehåller koffein och är tänkt som en stimulerande dryck.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 18348 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat