Ha koll på vad du har på tallriken
Sötpotatisblad
Kalorier och näringsvärden
kokta, ångkokta, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 35 kcal —
- Protein 2,2 g 4%
- Kolhydrater 5,5 g 2%
- Fett 0,3 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 1,9 g 7%
- Sockerarter 5,5 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 147 µg 16%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,96 mg 6%
- Vitamin K 109 µg 90%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantotensyra (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folat (B9) 49 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 21 mg 4%
Mineraler
- Kalcium 33 mg 3%
- Järn 0,63 mg 4%
- Magnesium 48 mg 11%
- Fosfor 40 mg 3%
- Kalium 312 mg 7%
- Zink 0,26 mg 2%
- Koppar 0,03 mg 4%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,2 g | 5,5 g | 0,3 g |
| 1 portion | 64 g | 22 | 1,4 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 2 portioner | 128 g | 45 | 2,8 g | 7 g | 0,4 g |
| ½ portion | 32 g | 11 | 0,7 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 192 g | 67 | 4,2 g | 11 g | 0,7 g |
| 4 portioner | 256 g | 90 | 5,6 g | 14 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,1 g | 2,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,3 g | 8,2 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,4 g | 11 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 5,5 g | 14 g | 0,9 g |
Liknande livsmedel
- Kokt sötpotatistillagad, kokt, utan skal76 kcal / 100 g
- Tarobladkokta, ångkokta, utan salt24 kcal / 100 g
- Sötpotatisrå86 kcal / 100 g
- Ugnsbakad sötpotatistillagad, bakad med skal, endast fruktköttet, med salt90 kcal / 100 g
- Pumpabladkokt, avrunnen, utan salt21 kcal / 100 g
- Rödbeta bladtillagade, kokta, avrunna, utan salt27 kcal / 100 g
- Sweet potato81 kcal / 100 g
- Rovblastkokta, avrunna, osaltade20 kcal / 100 g
- Bakt sötpotatisfryst, tillagad, bakad, utan salt100 kcal / 100 g
- Amaranthbladkokta, kokta, avrunna, utan salt21 kcal / 100 g
Frågor om Sötpotatisblad
Hur många kalorier innehåller 100 g Sötpotatisblad?
100 g Sötpotatisblad innehåller 35 kcal, med 2,2 g protein, 5,5 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (64 g) Sötpotatisblad?
1 portion (64 g) Sötpotatisblad innehåller 22 kcal, med 1,4 g protein, 3,5 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (128 g) Sötpotatisblad?
2 portioner (128 g) Sötpotatisblad innehåller 45 kcal, med 2,8 g protein, 7 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (32 g) Sötpotatisblad?
½ portion (32 g) Sötpotatisblad innehåller 11 kcal, med 0,7 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (192 g) Sötpotatisblad?
3 portioner (192 g) Sötpotatisblad innehåller 67 kcal, med 4,2 g protein, 11 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (256 g) Sötpotatisblad?
4 portioner (256 g) Sötpotatisblad innehåller 90 kcal, med 5,6 g protein, 14 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Sötpotatisblad?
50 g Sötpotatisblad innehåller 18 kcal, med 1,1 g protein, 2,7 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Sötpotatisblad?
150 g Sötpotatisblad innehåller 53 kcal, med 3,3 g protein, 8,2 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169304 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
