Ha koll på vad du har på tallriken
Pumpkin seeds
Kalorier och näringsvärden
kernel, shelled, green, dried, raw
569
kalorierkcal per 100 g
Protein31 g
Kolh.1,4 g
Fett48 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 569 kcal —
- Protein 31 g 62%
- Kolhydrater 1,4 g 1%
- Fett 48 g 61%
- Mättat fett 8,2 g 41%
- Fiber 9,1 g 33%
- Sockerarter 1,4 g —
- Natrium 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,91 mg 6%
- Tiamin (B1) 0,38 mg 32%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 9,1 mg 57%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folat (B9) 73 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 40 mg 3%
- Järn 8,5 mg 47%
- Fosfor 1230 mg 98%
- Kalium 770 mg 16%
- Zink 7 mg 64%
- Selen 12 µg 22%
- Jod 1,3 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 569 | 31 g | 1,4 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 285 | 16 g | 0,7 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 854 | 47 g | 2,1 g | 71 g |
| 200 g | 200 g | 1138 | 62 g | 2,8 g | 95 g |
| 250 g | 250 g | 1423 | 78 g | 3,5 g | 119 g |
Liknande livsmedel
Frågor om Pumpkin seeds
Hur många kalorier innehåller 100 g Pumpkin seeds?
100 g Pumpkin seeds innehåller 569 kcal, med 31 g protein, 1,4 g kolhydrater och 48 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Pumpkin seeds?
50 g Pumpkin seeds innehåller 285 kcal, med 16 g protein, 0,7 g kolhydrater och 24 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Pumpkin seeds?
150 g Pumpkin seeds innehåller 854 kcal, med 47 g protein, 2,1 g kolhydrater och 71 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Pumpkin seeds?
200 g Pumpkin seeds innehåller 1138 kcal, med 62 g protein, 2,8 g kolhydrater och 95 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Pumpkin seeds?
250 g Pumpkin seeds innehåller 1423 kcal, med 78 g protein, 3,5 g kolhydrater och 119 g fett.
Källa: FOODfiles (New Zealand) Q1029 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
