Ha koll på vad du har på tallriken

Pine nut, pine kernel

Kalorier och näringsvärden

688
kalorierkcal per 100 g
Protein14 g
Kolh.5 g
Fett68 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 688 kcal —
  • Protein 14 g 27%
  • Kolhydrater 5 g 2%
  • Fett 68 g 88%
  • Mättat fett 4,9 g 24%
  • Fiber 3,7 g 13%
  • Sockerarter 3,6 g —
  • Natrium 2 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 1,4 µg 0%
  • Vitamin C 0,8 mg 1%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 9,3 mg 62%
  • Vitamin K 53,9 µg 45%
  • Tiamin (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
  • Niacin (B3) 4,4 mg 27%
  • Vitamin B6 0,09 mg 6%
  • Folat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 16 mg 1%
  • Järn 5,5 mg 31%
  • Magnesium 251 mg 60%
  • Fosfor 575 mg 46%
  • Kalium 597 mg 13%
  • Zink 6,5 mg 59%
  • Koppar 1,3 mg 147%
  • Mangan 8,8 mg 383%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g68814 g5 g68 g
50 g50 g3446,8 g2,5 g34 g
150 g150 g103221 g7,5 g103 g
200 g200 g137627 g10 g137 g
250 g250 g172034 g13 g171 g

Frågor om Pine nut, pine kernel

Hur många kalorier innehåller 100 g Pine nut, pine kernel?

100 g Pine nut, pine kernel innehåller 688 kcal, med 14 g protein, 5 g kolhydrater och 68 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Pine nut, pine kernel?

50 g Pine nut, pine kernel innehåller 344 kcal, med 6,8 g protein, 2,5 g kolhydrater och 34 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Pine nut, pine kernel?

150 g Pine nut, pine kernel innehåller 1032 kcal, med 21 g protein, 7,5 g kolhydrater och 103 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Pine nut, pine kernel?

200 g Pine nut, pine kernel innehåller 1376 kcal, med 27 g protein, 10 g kolhydrater och 137 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Pine nut, pine kernel?

250 g Pine nut, pine kernel innehåller 1720 kcal, med 34 g protein, 13 g kolhydrater och 171 g fett.

Källa: Fineli (Finland) 30968 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat