Ha koll på vad du har på tallriken
Moringabljor
Kalorier och näringsvärden
kokta, avrunna, med salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 36 kcal —
- Protein 2,1 g 4%
- Kolhydrater 4 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Fiber 4,2 g 15%
- Natrium 279 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 97 mg 108%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,59 mg 4%
- Pantotensyra (B5) 0,7 mg 14%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 20 mg 2%
- Järn 0,45 mg 3%
- Magnesium 42 mg 10%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalium 457 mg 10%
- Zink 0,42 mg 4%
- Koppar 0,08 mg 9%
- Mangan 0,24 mg 10%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,1 g | 4 g | 0,2 g |
| 1 portion | 118 g | 42 | 2,5 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 2 portioner | 236 g | 85 | 4,9 g | 9,4 g | 0,4 g |
| ½ portion | 59 g | 21 | 1,2 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 354 g | 127 | 7,4 g | 14 g | 0,7 g |
| 4 portioner | 472 g | 170 | 9,9 g | 19 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1 g | 2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3,1 g | 6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 4,2 g | 8 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 5,2 g | 10 g | 0,5 g |
Liknande livsmedel
- Moringabladkokta, avrunna, med salt60 kcal / 100 g
- Moringabaljorrå
- Gröna bönortillagade, kokta, avrunna, med salt35 kcal / 100 g
- Vingbönorgoabönor, gröna, kokta, dränerade, med salt37 kcal / 100 g
- Baljor av bittermelonkokta, avrunna, utan salt19 kcal / 100 g
- Bittermelon frukterkokta, avrunna, med salt19 kcal / 100 g
- Kokta mungbönormogna frön, kokta, tillsatt salt105 kcal / 100 g
- Mungbönsskottmogna frön, groddade, kokta, avrunna, med salt19 kcal / 100 g
Frågor om Moringabljor
Hur många kalorier innehåller 100 g Moringabljor?
100 g Moringabljor innehåller 36 kcal, med 2,1 g protein, 4 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (118 g) Moringabljor?
1 portion (118 g) Moringabljor innehåller 42 kcal, med 2,5 g protein, 4,7 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (236 g) Moringabljor?
2 portioner (236 g) Moringabljor innehåller 85 kcal, med 4,9 g protein, 9,4 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (59 g) Moringabljor?
½ portion (59 g) Moringabljor innehåller 21 kcal, med 1,2 g protein, 2,3 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (354 g) Moringabljor?
3 portioner (354 g) Moringabljor innehåller 127 kcal, med 7,4 g protein, 14 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (472 g) Moringabljor?
4 portioner (472 g) Moringabljor innehåller 170 kcal, med 9,9 g protein, 19 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Moringabljor?
50 g Moringabljor innehåller 18 kcal, med 1 g protein, 2 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Moringabljor?
150 g Moringabljor innehåller 54 kcal, med 3,1 g protein, 6 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168532 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
