Ha koll på vad du har på tallriken

Brödfruktsfrön

Kalorier och näringsvärden

kokta

168
kalorierkcal per 100 g
Protein5,3 g
Kolh.27 g
Fett2,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 168 kcal —
  • Protein 5,3 g 11%
  • Kolhydrater 27 g 10%
  • Fett 2,3 g 3%
  • Mättat fett 0,6 g 3%
  • Fiber 4,8 g 17%
  • Natrium 23 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 12 µg 1%
  • Vitamin C 6,1 mg 7%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,29 mg 24%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 5,3 mg 33%
  • Pantotensyra (B5) 0,82 mg 16%
  • Vitamin B6 0,3 mg 18%
  • Folat (B9) 49 µg 12%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 61 mg 5%
  • Järn 0,6 mg 3%
  • Magnesium 50 mg 12%
  • Fosfor 124 mg 10%
  • Kalium 875 mg 19%
  • Zink 0,83 mg 8%
  • Koppar 1,1 mg 119%
  • Mangan 0,13 mg 6%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g1685,3 g27 g2,3 g
1 portion28,4 g481,5 g7,7 g0,7 g
2 portioner56,7 g953 g15 g1,3 g
½ portion14,2 g240,8 g3,9 g0,3 g
3 portioner85,1 g1434,5 g23 g2 g
4 portioner113,4 g1916 g31 g2,6 g
50 g50 g842,7 g14 g1,2 g
150 g150 g2528 g41 g3,5 g
200 g200 g33611 g54 g4,6 g
250 g250 g42013 g68 g5,8 g

Frågor om Brödfruktsfrön

Hur många kalorier innehåller 100 g Brödfruktsfrön?

100 g Brödfruktsfrön innehåller 168 kcal, med 5,3 g protein, 27 g kolhydrater och 2,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (28,4 g) Brödfruktsfrön?

1 portion (28,4 g) Brödfruktsfrön innehåller 48 kcal, med 1,5 g protein, 7,7 g kolhydrater och 0,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (56,7 g) Brödfruktsfrön?

2 portioner (56,7 g) Brödfruktsfrön innehåller 95 kcal, med 3 g protein, 15 g kolhydrater och 1,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (14,2 g) Brödfruktsfrön?

½ portion (14,2 g) Brödfruktsfrön innehåller 24 kcal, med 0,8 g protein, 3,9 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (85,1 g) Brödfruktsfrön?

3 portioner (85,1 g) Brödfruktsfrön innehåller 143 kcal, med 4,5 g protein, 23 g kolhydrater och 2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (113,4 g) Brödfruktsfrön?

4 portioner (113,4 g) Brödfruktsfrön innehåller 191 kcal, med 6 g protein, 31 g kolhydrater och 2,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Brödfruktsfrön?

50 g Brödfruktsfrön innehåller 84 kcal, med 2,7 g protein, 14 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Brödfruktsfrön?

150 g Brödfruktsfrön innehåller 252 kcal, med 8 g protein, 41 g kolhydrater och 3,5 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 170145 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat