अपने लिए सबसे अच्छा फिटनेस ट्रैकर कैसे चुनें
सबसे अच्छा फिटनेस ट्रैकर वह है जो आपकी पसंद की जानकारी दर्ज करे, बिना आपकी दिनचर्या को मुश्किल बनाए। काम के रुझानों, आरामदायक डिज़ाइन और आपके मौजूदा फूड लॉग से आसान तालमेल पर ध्यान दें।
पहले तय करें कि आप क्या ट्रैक करना चाहते हैं
फिटनेस ट्रैकर आपकी गतिविधि, वर्कआउट, नींद और हार्ट रेट में बदलाव दर्ज कर सकते हैं, लेकिन ज़्यादा डेटा हमेशा ज़्यादा काम का नहीं होता। फीचर्स की तुलना करने से पहले तय करें कि कौन-सी जानकारी आपकी दिनचर्या समझने में मदद करेगी।
अगर आप ज़्यादातर पैदल चलते हैं, तो कदम और गतिविधि ट्रैक करने वाले आसान फीचर काफी हो सकते हैं। अगर आप अलग-अलग तरह के वर्कआउट करते हैं, तो आपको वर्कआउट के साफ़ मोड, रास्ता रिकॉर्ड करने की सुविधा या चलते समय आसानी से देखी जा सकने वाली स्क्रीन पसंद आ सकती है।
कैलोरी के अनुमान को अनुमान ही समझें
ट्रैकर आपकी गतिविधि, शरीर से जुड़ी जानकारी और रिकॉर्ड किए गए वर्कआउट जैसी बातों के आधार पर ऊर्जा खर्च का हिसाब लगाता है। वह आपके दिन की हर चीज़ को सीधे माप नहीं सकता, इसलिए उसकी बताई कैलोरी को सटीक सीमा के बजाय एक अंदाज़ा समझें।
डिवाइस पर दिखाई गई हर कैलोरी के बदले अपने-आप अतिरिक्त खाना न खाएँ। गतिविधि, खाने की मात्रा और अपनी प्रगति के लंबे समय के रुझानों की तुलना करें। जब लगातार एक जैसा नतीजा दिखे, तभी अपने लक्ष्य सोच-समझकर बदलें।
आराम और रोज़मर्रा में इस्तेमाल की सुविधा जाँचें
ट्रैकर तभी काम की जानकारी जुटाता है जब आप उसे नियमित रूप से पहनते हैं। देखें कि उसका आकार, स्ट्रैप, स्क्रीन और कंट्रोल आपकी रोज़मर्रा की दिनचर्या के लिए ठीक हैं या नहीं। इसमें काम, व्यायाम और नींद भी शामिल हैं, अगर आप नींद ट्रैक करना चाहते हैं।
बैटरी कितनी चलती है और उसे चार्ज करने की आपकी आदतें भी नियमित इस्तेमाल पर असर डालती हैं। जो डिवाइस आपकी दिनचर्या में आसानी से ढल जाए, वह उस डिवाइस से ज़्यादा मददगार हो सकता है जिसके अतिरिक्त फीचर आप शायद ही कभी खोलते हों।
पक्का करें कि डेटा आपके फूड लॉग के साथ काम करे
देखें कि ट्रैकर उस ऐप या तरीके से जुड़ सकता है या नहीं जिसका इस्तेमाल आप खाने का रिकॉर्ड रखने के लिए करते हैं। आसानी से जुड़ने पर गतिविधि और खाने की मात्रा एक ही जगह दिख सकती है, लेकिन ध्यान रखें कि वर्कआउट दो बार इंपोर्ट न हो।
दोनों रिकॉर्ड को मिलाकर रुझान समझें, किसी एक दिन को सही या गलत ठहराने के लिए नहीं। आपके लिए सही फीचर और सेटिंग आपके लक्ष्यों, पसंदीदा गतिविधियों और इस बात पर निर्भर करते हैं कि आपको कितनी जानकारी सचमुच काम की लगती है।