بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کدو سبز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
شامل پوست، منجمد، پخته، آب‌پز، آب‌کش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴ kcal —
- پروتئین ۱٫۲ g 2%
- کربوهیدرات ۱٫۷ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۱٫۷ g —
- سدیم ۲۳۸ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹ µg 1%
- ویتامین C ۳٫۷ mg 4%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۲ mg 1%
- ویتامین K ۴٫۲ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۹ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۷ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۹٫۴ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۰٫۴۸ mg 3%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۲۵ mg 2%
- پتاسیم ۱۹۴ mg 4%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۲۳ mg 10%
- سلنیوم ۰٫۲ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 14 | ۱٫۲ g | ۱٫۷ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۲۲۳ g | 31 | ۲٫۶ g | ۳٫۷ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۴۴۶ g | 62 | ۵٫۱ g | ۷٫۴ g | ۰٫۶ g |
| ½ وعده | ۱۱۱٫۵ g | 16 | ۱٫۳ g | ۱٫۹ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۶۶۹ g | 94 | ۷٫۷ g | ۱۱ g | ۰٫۹ g |
| 4 وعده | ۸۹۲ g | 125 | ۱۰ g | ۱۵ g | ۱٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 7 | ۰٫۶ g | ۰٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 21 | ۱٫۷ g | ۲٫۵ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 28 | ۲٫۳ g | ۳٫۳ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 35 | ۲٫۹ g | ۴٫۲ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کدو سبز
در 100 g (۱۰۰ g) کدو سبز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کدو سبز دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۲۲۳ g) کدو سبز چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۲۳ g) کدو سبز دارای 31 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۴۴۶ g) کدو سبز چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۴۴۶ g) کدو سبز دارای 62 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۷٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۱۱۱٫۵ g) کدو سبز چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۱۱٫۵ g) کدو سبز دارای 16 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۶۶۹ g) کدو سبز چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۶۶۹ g) کدو سبز دارای 94 کیلوکالری، ۷٫۷ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 4 وعده (۸۹۲ g) کدو سبز چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۸۹۲ g) کدو سبز دارای 125 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g کدو سبز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کدو سبز دارای 7 کیلوکالری، ۰٫۶ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کدو سبز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کدو سبز دارای 21 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170535 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
