بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کیوی زسپری سانگلد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۳ kcal —
- پروتئین ۱ g 2%
- کربوهیدرات ۱۴ g 5%
- چربی ۰٫۳ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱٫۴ g 5%
- قندها ۱۲ g —
- سدیم ۳ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۱۶۱ mg 179%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۴ mg 9%
- ویتامین K ۶٫۱ µg 5%
- تیامین (B1) ۰ mg 0%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 6%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۳ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۲ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۳۱ µg 8%
- ویتامین B12 ۰٫۰۸ µg 3%
- کولین ۱٫۹ mg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۷ mg 1%
- آهن ۰٫۲۱ mg 1%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۲۵ mg 2%
- پتاسیم ۳۱۵ mg 7%
- روی ۰٫۰۸ mg 1%
- مس ۰٫۱۵ mg 17%
- منگنز ۰٫۰۵ mg 2%
- سلنیوم ۰٫۴ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 63 | ۱ g | ۱۴ g | ۰٫۳ g |
| 1 وعده | ۸۱ g | 51 | ۰٫۸ g | ۱۲ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۱۶۲ g | 102 | ۱٫۷ g | ۲۳ g | ۰٫۵ g |
| ½ وعده | ۴۰٫۵ g | 26 | ۰٫۴ g | ۵٫۸ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۲۴۳ g | 153 | ۲٫۵ g | ۳۵ g | ۰٫۷ g |
| 4 وعده | ۳۲۴ g | 204 | ۳٫۳ g | ۴۷ g | ۰٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 32 | ۰٫۵ g | ۷٫۲ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 95 | ۱٫۵ g | ۲۲ g | ۰٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 126 | ۲ g | ۲۹ g | ۰٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 158 | ۲٫۶ g | ۳۶ g | ۰٫۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کیوی زسپری سانگلد
کیوی زسپری سانگلد را باید پوست بکنم؟
پوست سانگلد صافتر و کمکرکتر از کیوی سبز است و خوردنی است؛ آن را خوب بشویید و همراه پوست بخورید، یا از وسط نصف کنید و گوشتش را با قاشق بیرون بیاورید.
از کجا بفهمم کیوی زسپری سانگلد رسیده است؟
میوه را آرام بین انگشتان فشار دهید؛ اگر کمی نرم شد و عطر ملایمی داشت، آماده خوردن است. اگر سفت بود، چند روز در دمای اتاق بگذارید؛ برای تندتر رسیدن، آن را در پاکت کاغذی کنار موز یا سیب قرار دهید.
کیوی زسپری سانگلد را چطور نگهداری کنم؟
میوه سفت را بیرون از یخچال و دور از گرما نگه دارید. وقتی نرم و رسیده شد، آن را در یخچال بگذارید و پس از بریدن، در ظرف دربسته نگه دارید و زود مصرف کنید.
کیوی زسپری سانگلد را در چه غذاهایی می‌شود استفاده کرد؟
طعم شیرین و بافت آبدارش برای سالاد میوه، اسموتی و تزیین فرنی یا ماست مناسب است. برای سالاد میوه، آن را نزدیک زمان سرو خرد کنید تا آب نیندازد و ظاهر تازه‌اش را حفظ کند.
اگر کیوی زسپری سانگلد نداشته باشم، چه چیزی جای آن بگذارم؟
کیوی زرد نزدیکترین جایگزین است و در سالاد میوه و اسموتی همان طعم شیرین و بافت نرم را میدهد. برای طعمی ترشتر، کیوی سبز انتخاب کنید.
آیا کیوی زسپری سانگلد ژله را میبندد؟
کیوی تازه آنزیمی دارد که میتواند مانع بستن ژلاتین شود. اگر میخواهید از آن روی ژله استفاده کنید، تکههای کیوی را ابتدا کوتاه بجوشانید و سپس خنک کنید، یا میوه را پس از بستن ژله روی آن بچینید.
منبع: USDA FoodData Central 168211 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
