بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تموم تخم مرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، خام، پاستوریزه شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۷ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 25%
- کربوهیدرات ۱ g 0%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۳٫۴ g 17%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۱۲۸ mg 6%
- کلسترول ۳۷۲ mg 124%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۷۱ µg 19%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۲٫۶ µg 13%
- ویتامین E ۰٫۷۲ mg 5%
- ویتامین K ۰٫۳ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵۲ mg 40%
- نیاسین (B3) ۰٫۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۶ mg 31%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- فولات (B9) ۸۷ µg 22%
- ویتامین B12 ۱ µg 42%
- کولین ۲۶۸ mg 49%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۲ mg 5%
- آهن ۱٫۷ mg 10%
- منیزیم ۹ mg 2%
- فسفر ۱۹۳ mg 15%
- پتاسیم ۱۳۵ mg 3%
- روی ۱٫۳ mg 12%
- مس ۰٫۰۵ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۳۷٫۲ µg 68%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 147 | ۱۲ g | ۱ g | ۱۰ g |
| 1 وعده | ۲۸ g | 41 | ۳٫۵ g | ۰٫۳ g | ۲٫۸ g |
| 2 وعده | ۵۶ g | 82 | ۶٫۹ g | ۰٫۶ g | ۵٫۶ g |
| ½ وعده | ۱۴ g | 21 | ۱٫۷ g | ۰٫۱ g | ۱٫۴ g |
| 3 وعده | ۸۴ g | 123 | ۱۰ g | ۰٫۸ g | ۸٫۴ g |
| 4 وعده | ۱۱۲ g | 165 | ۱۴ g | ۱٫۱ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 74 | ۶٫۲ g | ۰٫۵ g | ۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 221 | ۱۹ g | ۱٫۵ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 294 | ۲۵ g | ۲ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 368 | ۳۱ g | ۲٫۵ g | ۲۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تموم تخم مرغ
در 100 g (۱۰۰ g) تموم تخم مرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تموم تخم مرغ دارای 147 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸ g) تموم تخم مرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸ g) تموم تخم مرغ دارای 41 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶ g) تموم تخم مرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶ g) تموم تخم مرغ دارای 82 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴ g) تموم تخم مرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴ g) تموم تخم مرغ دارای 21 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۸۴ g) تموم تخم مرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۴ g) تموم تخم مرغ دارای 123 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۸٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۲ g) تموم تخم مرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۲ g) تموم تخم مرغ دارای 165 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g تموم تخم مرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تموم تخم مرغ دارای 74 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g تموم تخم مرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تموم تخم مرغ دارای 221 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172202 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
