بدانید چه چیزی در بشقابتان است
تخم مرغ کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سرخ شده، پخته شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۶ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 27%
- کربوهیدرات ۰٫۸ g 0%
- چربی ۱۵ g 19%
- چربی اشباع ۴٫۳ g 22%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۲۰۷ mg 9%
- کلسترول ۴۰۱ mg 134%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۱۹ µg 24%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۲٫۲ µg 11%
- ویتامین E ۱٫۳ mg 9%
- ویتامین K ۵٫۶ µg 5%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۵ mg 38%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۸ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۷ mg 33%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 11%
- فولات (B9) ۵۱ µg 13%
- ویتامین B12 ۰٫۹۷ µg 40%
- کولین ۳۱۷ mg 58%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۲ mg 5%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۲۱۵ mg 17%
- پتاسیم ۱۵۲ mg 3%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۳۳٫۱ µg 60%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 196 | ۱۴ g | ۰٫۸ g | ۱۵ g |
| 1 وعده | ۴۶ g | 90 | ۶٫۳ g | ۰٫۴ g | ۶٫۸ g |
| 2 وعده | ۹۲ g | 180 | ۱۳ g | ۰٫۸ g | ۱۴ g |
| ½ وعده | ۲۳ g | 45 | ۳٫۱ g | ۰٫۲ g | ۳٫۴ g |
| 3 وعده | ۱۳۸ g | 270 | ۱۹ g | ۱٫۱ g | ۲۱ g |
| 4 وعده | ۱۸۴ g | 361 | ۲۵ g | ۱٫۵ g | ۲۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 98 | ۶٫۸ g | ۰٫۴ g | ۷٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 294 | ۲۰ g | ۱٫۲ g | ۲۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 392 | ۲۷ g | ۱٫۷ g | ۳۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 490 | ۳۴ g | ۲٫۱ g | ۳۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ تخم مرغ کامل
در 100 g (۱۰۰ g) تخم مرغ کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) تخم مرغ کامل دارای 196 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 1 وعده (۴۶ g) تخم مرغ کامل چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۴۶ g) تخم مرغ کامل دارای 90 کیلوکالری، ۶٫۳ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۹۲ g) تخم مرغ کامل چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۹۲ g) تخم مرغ کامل دارای 180 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ½ وعده (۲۳ g) تخم مرغ کامل چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۲۳ g) تخم مرغ کامل دارای 45 کیلوکالری، ۳٫۱ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۱۳۸ g) تخم مرغ کامل چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۱۳۸ g) تخم مرغ کامل دارای 270 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱٫۱ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در 4 وعده (۱۸۴ g) تخم مرغ کامل چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۸۴ g) تخم مرغ کامل دارای 361 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۵۰ g تخم مرغ کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g تخم مرغ کامل دارای 98 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۷٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g تخم مرغ کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g تخم مرغ کامل دارای 294 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173423 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
