بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کینوا سفید
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
308
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۳ g
کربوهیدرات۴۵ g
چربی۶٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰۸ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 27%
- کربوهیدرات ۴۵ g 16%
- چربی ۶٫۶ g 8%
- چربی اشباع ۰٫۵ g 2%
- فیبر ۸٫۳ g 30%
- قندها ۳٫۱ g —
- سدیم ۱٫۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱٫۳ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۳ mg 15%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۵ mg 29%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۷ mg 29%
- نیاسین (B3) ۰٫۹۱ mg 6%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۲۱ mg 12%
- بیوتین (B7) ۳۳٫۵ µg 112%
- فولات (B9) ۲۳۹ µg 60%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۷۰٫۲ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۱ mg 3%
- آهن ۳٫۶ mg 20%
- منیزیم ۱۸۰ mg 43%
- فسفر ۴۲۰ mg 34%
- پتاسیم ۶۸۰ mg 14%
- روی ۲٫۹ mg 26%
- مس ۰٫۴۷ mg 52%
- منگنز ۳٫۴ mg 146%
- سلنیوم ۱٫۱ µg 2%
- ید ۰ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 308 | ۱۳ g | ۴۵ g | ۶٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 154 | ۶٫۷ g | ۲۲ g | ۳٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 462 | ۲۰ g | ۶۷ g | ۹٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 616 | ۲۷ g | ۹۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 770 | ۳۳ g | ۱۱۲ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ کینوا سفید
در 100 g (۱۰۰ g) کینوا سفید چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کینوا سفید دارای 308 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۴۵ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g کینوا سفید چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کینوا سفید دارای 154 کیلوکالری، ۶٫۷ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g کینوا سفید چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کینوا سفید دارای 462 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۶۷ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g کینوا سفید چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کینوا سفید دارای 616 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۹۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g کینوا سفید چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کینوا سفید دارای 770 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۱۱۲ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 1724 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
