بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Quinoa, black, raw
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
309
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۴ g
کربوهیدرات۴۲ g
چربی۶٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰۹ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 27%
- کربوهیدرات ۴۲ g 15%
- چربی ۶٫۵ g 8%
- چربی اشباع ۰٫۵ g 3%
- فیبر ۱۴ g 49%
- قندها ۳٫۲ g —
- سدیم ۱٫۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱٫۳ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۳ mg 16%
- ویتامین K ۳٫۱ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۰٫۷۳ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- بیوتین (B7) ۲۴٫۵ µg 82%
- فولات (B9) ۱۹۶ µg 49%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۷۰٫۲ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۶٫۵ mg 4%
- آهن ۳٫۸ mg 21%
- منیزیم ۱۷۵ mg 42%
- فسفر ۴۱۵ mg 33%
- پتاسیم ۸۷۰ mg 19%
- روی ۲٫۸ mg 25%
- مس ۰٫۵۲ mg 57%
- منگنز ۴٫۲ mg 183%
- سلنیوم ۴٫۶ µg 8%
- ید ۰ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 309 | ۱۴ g | ۴۲ g | ۶٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 155 | ۶٫۸ g | ۲۱ g | ۳٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 464 | ۲۱ g | ۶۳ g | ۹٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 619 | ۲۷ g | ۸۵ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 774 | ۳۴ g | ۱۰۶ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ Quinoa, black, raw
در 100 g (۱۰۰ g) Quinoa, black, raw چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Quinoa, black, raw دارای 309 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۴۲ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g Quinoa, black, raw چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Quinoa, black, raw دارای 155 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g Quinoa, black, raw چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Quinoa, black, raw دارای 464 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۶۳ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g Quinoa, black, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Quinoa, black, raw دارای 619 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۸۵ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g Quinoa, black, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Quinoa, black, raw دارای 774 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۱۰۶ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 1726 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
