بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Quinoa, red, raw
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
356
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۵ g
کربوهیدرات۵۳ g
چربی۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۵۶ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 29%
- کربوهیدرات ۵۳ g 19%
- چربی ۷ g 9%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۱۲ g 44%
- قندها ۳٫۱ g —
- سدیم ۰٫۶ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰٫۶۷ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۳ mg 15%
- ویتامین K ۰٫۸۷ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۷ mg 14%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۹ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۵ mg 30%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- بیوتین (B7) ۲۹٫۵ µg 98%
- فولات (B9) ۳۲۴ µg 81%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۷۰٫۲ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۲ mg 2%
- آهن ۳٫۳ mg 18%
- منیزیم ۱۴۵ mg 35%
- فسفر ۳۷۵ mg 30%
- پتاسیم ۶۸۰ mg 14%
- روی ۲٫۳ mg 21%
- مس ۰٫۳۸ mg 42%
- منگنز ۳٫۴ mg 146%
- سلنیوم ۰ µg 0%
- ید ۰ µg 0%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 356 | ۱۵ g | ۵۳ g | ۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 178 | ۷٫۳ g | ۲۶ g | ۳٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 535 | ۲۲ g | ۷۹ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 713 | ۲۹ g | ۱۰۶ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 891 | ۳۶ g | ۱۳۲ g | ۱۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ Quinoa, red, raw
در 100 g (۱۰۰ g) Quinoa, red, raw چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Quinoa, red, raw دارای 356 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۵۳ g کربوهیدرات و ۷ g چربی است.
در ۵۰ g Quinoa, red, raw چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Quinoa, red, raw دارای 178 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۲۶ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g Quinoa, red, raw چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Quinoa, red, raw دارای 535 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۷۹ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g Quinoa, red, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Quinoa, red, raw دارای 713 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۱۰۶ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g Quinoa, red, raw چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Quinoa, red, raw دارای 891 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۱۳۲ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 1725 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
