بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Wheat, kernels, whole/cracked
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
334
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۶۲ g
چربی۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۴ kcal —
- پروتئین ۱۱ g 23%
- کربوهیدرات ۶۲ g 23%
- چربی ۲ g 3%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱۱ g 39%
- قندها ۰٫۵ g —
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۴ mg 9%
- ویتامین K ۳۰ µg 25%
- تیامین (B1) ۰٫۳۵ mg 29%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۵٫۶ mg 35%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۳۶ mg 21%
- بیوتین (B7) ۱٫۹ µg 6%
- فولات (B9) ۲۱ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۱٫۲ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۶٫۳ mg 2%
- آهن ۳٫۵ mg 19%
- منیزیم ۱۱۶ mg 28%
- فسفر ۲۷۲ mg 22%
- پتاسیم ۳۸۴ mg 8%
- روی ۲٫۸ mg 25%
- مس ۰٫۳۲ mg 36%
- منگنز ۳٫۶ mg 157%
- سلنیوم ۴٫۱ µg 7%
- ید ۲٫۷ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 334 | ۱۲ g | ۶۲ g | ۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 167 | ۵٫۷ g | ۳۱ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 500 | ۱۷ g | ۹۳ g | ۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 667 | ۲۳ g | ۱۲۴ g | ۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 834 | ۲۹ g | ۱۵۵ g | ۵ g |
غذاهای مشابه
- Rye kernels whole/cracked322 kcal / 100 g
- Wheat germ398 kcal / 100 g
- Wheat bread with whole kernels267 kcal / 100 g
- White Wheat whole grain flour ready-to-bake344 kcal / 100 g
- Buckwheat283 kcal / 100 g
- Spelt wheat flour299 kcal / 100 g
- Retail bakery wholw grain white wheat wheat bread256 kcal / 100 g
- Buckwheat groats353 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Wheat, kernels, whole/cracked
در 100 g (۱۰۰ g) Wheat, kernels, whole/cracked چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Wheat, kernels, whole/cracked دارای 334 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۶۲ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۵۰ g Wheat, kernels, whole/cracked چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Wheat, kernels, whole/cracked دارای 167 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g Wheat, kernels, whole/cracked چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Wheat, kernels, whole/cracked دارای 500 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۹۳ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g Wheat, kernels, whole/cracked چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Wheat, kernels, whole/cracked دارای 667 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۱۲۴ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g Wheat, kernels, whole/cracked چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Wheat, kernels, whole/cracked دارای 834 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۱۵۵ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 189 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
