بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Rye kernels, whole/cracked
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
322
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۷ g
کربوهیدرات۵۸ g
چربی۲٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۲۲ kcal —
- پروتئین ۹٫۷ g 19%
- کربوهیدرات ۵۸ g 21%
- چربی ۲٫۳ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۱۵ g 53%
- قندها ۵٫۶ g —
- سدیم ۳٫۸ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۲ mg 8%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۷ mg 31%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۱٫۷ mg 11%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 27%
- ویتامین B6 ۰٫۲۸ mg 17%
- بیوتین (B7) ۶ µg 20%
- فولات (B9) ۵۶ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۰٫۴ mg 6%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۸٫۸ mg 2%
- آهن ۴ mg 22%
- منیزیم ۹۸ mg 23%
- فسفر ۳۶۰ mg 29%
- پتاسیم ۴۲۸ mg 9%
- روی ۲٫۹ mg 26%
- مس ۰٫۳۲ mg 36%
- منگنز ۳٫۷ mg 161%
- سلنیوم ۱٫۵ µg 3%
- ید ۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 322 | ۹٫۷ g | ۵۸ g | ۲٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 161 | ۴٫۸ g | ۲۹ g | ۱٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 483 | ۱۵ g | ۸۷ g | ۳٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 643 | ۱۹ g | ۱۱۶ g | ۴٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 804 | ۲۴ g | ۱۴۵ g | ۵٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ Rye kernels, whole/cracked
در 100 g (۱۰۰ g) Rye kernels, whole/cracked چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Rye kernels, whole/cracked دارای 322 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۵۸ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g Rye kernels, whole/cracked چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Rye kernels, whole/cracked دارای 161 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g Rye kernels, whole/cracked چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Rye kernels, whole/cracked دارای 483 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۸۷ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g Rye kernels, whole/cracked چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Rye kernels, whole/cracked دارای 643 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۱۱۶ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g Rye kernels, whole/cracked چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Rye kernels, whole/cracked دارای 804 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱۴۵ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 143 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
