بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کاری سبزیجات
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خرده فروشی، با برنج
125
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳ g
کربوهیدرات۲۰ g
چربی۴٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۵ kcal —
- پروتئین ۳ g 6%
- کربوهیدرات ۲۰ g 7%
- چربی ۴٫۱ g 5%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۱٫۵ g 5%
- قندها ۱٫۹ g —
- سدیم ۱۷۷ mg 8%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۰ µg 7%
- ویتامین E ۱٫۲ mg 8%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۲ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- بیوتین (B7) ۱٫۹ µg 6%
- فولات (B9) ۳۳ µg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۰ mg 2%
- آهن ۰٫۵۱ mg 3%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۵۲ mg 4%
- پتاسیم ۱۶۳ mg 3%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۲۲ mg 10%
- سلنیوم ۴ µg 7%
- ید ۲ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 125 | ۳ g | ۲۰ g | ۴٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 63 | ۱٫۵ g | ۱۰ g | ۲٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 188 | ۴٫۵ g | ۳۰ g | ۶٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 250 | ۶ g | ۴۰ g | ۸٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 313 | ۷٫۵ g | ۵۱ g | ۱۰ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کاری سبزیجات
در 100 g (۱۰۰ g) کاری سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کاری سبزیجات دارای 125 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g کاری سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کاری سبزیجات دارای 63 کیلوکالری، ۱٫۵ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کاری سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کاری سبزیجات دارای 188 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۶٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g کاری سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کاری سبزیجات دارای 250 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g کاری سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کاری سبزیجات دارای 313 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۵۱ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-892 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
