بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کاری سبزیجات
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پاکستانی، خانگی
64
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۳ g
کربوهیدرات۹٫۲ g
چربی۲٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۴ kcal —
- پروتئین ۲٫۳ g 5%
- کربوهیدرات ۹٫۲ g 3%
- چربی ۲٫۶ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 5%
- قندها ۳٫۹ g —
- سدیم ۲۳ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴۱۳ µg 46%
- ویتامین C ۸ mg 9%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۷ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۲ mg 17%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۷ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- بیوتین (B7) ۰٫۶ µg 2%
- فولات (B9) ۱۳ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۶ mg 3%
- آهن ۱٫۵ mg 8%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۵۲ mg 4%
- پتاسیم ۳۳۸ mg 7%
- روی ۰٫۴ mg 4%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۳۱ mg 13%
- سلنیوم ۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 64 | ۲٫۳ g | ۹٫۲ g | ۲٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 32 | ۱٫۲ g | ۴٫۶ g | ۱٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 96 | ۳٫۵ g | ۱۴ g | ۳٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 128 | ۴٫۶ g | ۱۸ g | ۵٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 160 | ۵٫۸ g | ۲۳ g | ۶٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کاری سبزیجات
در 100 g (۱۰۰ g) کاری سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کاری سبزیجات دارای 64 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۹٫۲ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g کاری سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کاری سبزیجات دارای 32 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g کاری سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کاری سبزیجات دارای 96 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g کاری سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کاری سبزیجات دارای 128 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g کاری سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کاری سبزیجات دارای 160 کیلوکالری، ۵٫۸ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-792 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
