بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کاری سبزیجات
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
غذای آماده، بدون برنج، پخته شده
94
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۱ g
کربوهیدرات۸٫۴ g
چربی۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۴ kcal —
- پروتئین ۲٫۱ g 4%
- کربوهیدرات ۸٫۴ g 3%
- چربی ۶ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 9%
- فیبر ۱٫۸ g 6%
- قندها ۳٫۴ g —
- سدیم ۲۰۰ mg 9%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۱۲ µg 12%
- ویتامین E ۲ mg 13%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۸ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۶ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- بیوتین (B7) ۲٫۵ µg 8%
- فولات (B9) ۵۶ µg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۱ mg 3%
- آهن ۰٫۸۳ mg 5%
- منیزیم ۱۹ mg 5%
- فسفر ۴۷ mg 4%
- پتاسیم ۲۵۹ mg 6%
- روی ۰٫۳ mg 3%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۲۶ mg 11%
- سلنیوم ۲ µg 4%
- ید ۳ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 94 | ۲٫۱ g | ۸٫۴ g | ۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 47 | ۱٫۱ g | ۴٫۲ g | ۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 141 | ۳٫۲ g | ۱۳ g | ۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 188 | ۴٫۲ g | ۱۷ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 235 | ۵٫۳ g | ۲۱ g | ۱۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کاری سبزیجات
در 100 g (۱۰۰ g) کاری سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کاری سبزیجات دارای 94 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۸٫۴ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۵۰ g کاری سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کاری سبزیجات دارای 47 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g کاری سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کاری سبزیجات دارای 141 کیلوکالری، ۳٫۲ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g کاری سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کاری سبزیجات دارای 188 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g کاری سبزیجات چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کاری سبزیجات دارای 235 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-619 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
