بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ تارو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۲ kcal —
- پروتئین ۵ g 10%
- کربوهیدرات ۳ g 1%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۳٫۷ g 13%
- قندها ۳ g —
- سدیم ۳ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۴۱ µg 27%
- ویتامین C ۵۲ mg 58%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲ mg 13%
- ویتامین K ۱۰۹ µg 90%
- تیامین (B1) ۰٫۲۱ mg 17%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۶ mg 35%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۸ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۱۲۶ µg 32%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۲٫۸ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۷ mg 8%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۴۵ mg 11%
- فسفر ۶۰ mg 5%
- پتاسیم ۶۴۸ mg 14%
- روی ۰٫۴۱ mg 4%
- مس ۰٫۲۷ mg 30%
- منگنز ۰٫۷۱ mg 31%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 42 | ۵ g | ۳ g | ۰٫۷ g |
| 1 وعده | ۲۸ g | 12 | ۱٫۴ g | ۰٫۸ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۵۶ g | 24 | ۲٫۸ g | ۱٫۷ g | ۰٫۴ g |
| ½ وعده | ۱۴ g | 6 | ۰٫۷ g | ۰٫۴ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۸۴ g | 35 | ۴٫۲ g | ۲٫۵ g | ۰٫۶ g |
| 4 وعده | ۱۱۲ g | 47 | ۵٫۶ g | ۳٫۴ g | ۰٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 21 | ۲٫۵ g | ۱٫۵ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 63 | ۷٫۵ g | ۴٫۵ g | ۱٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 84 | ۱۰ g | ۶ g | ۱٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 105 | ۱۳ g | ۷٫۵ g | ۱٫۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ برگ تارو
در 100 g (۱۰۰ g) برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ تارو دارای 42 کیلوکالری، ۵ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸ g) برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸ g) برگ تارو دارای 12 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶ g) برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶ g) برگ تارو دارای 24 کیلوکالری، ۲٫۸ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴ g) برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴ g) برگ تارو دارای 6 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۰٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۸۴ g) برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۴ g) برگ تارو دارای 35 کیلوکالری، ۴٫۲ g پروتئین، ۲٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۲ g) برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۲ g) برگ تارو دارای 47 کیلوکالری، ۵٫۶ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ تارو دارای 21 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ تارو دارای 63 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۴٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168487 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
