بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ تارو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بخارپز
24
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲٫۷ g
کربوهیدرات۲ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۴ kcal —
- پروتئین ۲٫۷ g 5%
- کربوهیدرات ۲ g 1%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- قندها ۱٫۲ g —
- سدیم ۲ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۱۲ µg 24%
- ویتامین C ۳۵٫۵ mg 39%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۸ mg 29%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۴ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۴۸ µg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۱ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۶ mg 7%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۲۷ mg 2%
- پتاسیم ۴۶۰ mg 10%
- روی ۰٫۲۱ mg 2%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- منگنز ۰٫۳۷ mg 16%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 24 | ۲٫۷ g | ۲ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 12 | ۱٫۴ g | ۱ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 36 | ۴٫۱ g | ۳ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 48 | ۵٫۴ g | ۴ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 60 | ۶٫۸ g | ۵٫۱ g | ۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برگ تارو
در 100 g (۱۰۰ g) برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ تارو دارای 24 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۲ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ تارو دارای 12 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ تارو دارای 36 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g برگ تارو دارای 48 کیلوکالری، ۵٫۴ g پروتئین، ۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g برگ تارو دارای 60 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2250 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
