بدانید چه چیزی در بشقابتان است
برگ تارو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده، بخارپز، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۴ kcal —
- پروتئین ۲٫۷ g 5%
- کربوهیدرات ۱٫۹ g 1%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲ g 7%
- سدیم ۲۳۸ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۱۲ µg 24%
- ویتامین C ۳۵٫۵ mg 39%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۸ mg 29%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۴ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۴۸ µg 12%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۶ mg 7%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۲۷ mg 2%
- پتاسیم ۴۶۰ mg 10%
- روی ۰٫۲۱ mg 2%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- منگنز ۰٫۳۷ mg 16%
- سلنیوم ۰٫۹ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 24 | ۲٫۷ g | ۱٫۹ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۱۴۵ g | 35 | ۳٫۹ g | ۲٫۷ g | ۰٫۶ g |
| 2 وعده | ۲۹۰ g | 70 | ۷٫۹ g | ۵٫۵ g | ۱٫۲ g |
| ½ وعده | ۷۲٫۵ g | 17 | ۲ g | ۱٫۴ g | ۰٫۳ g |
| 3 وعده | ۴۳۵ g | 104 | ۱۲ g | ۸٫۲ g | ۱٫۸ g |
| 4 وعده | ۵۸۰ g | 139 | ۱۶ g | ۱۱ g | ۲٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 12 | ۱٫۴ g | ۰٫۹ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 36 | ۴٫۱ g | ۲٫۸ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 48 | ۵٫۴ g | ۳٫۸ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 60 | ۶٫۸ g | ۴٫۷ g | ۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ برگ تارو
در 100 g (۱۰۰ g) برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) برگ تارو دارای 24 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۵ g) برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۵ g) برگ تارو دارای 35 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۲۹۰ g) برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۹۰ g) برگ تارو دارای 70 کیلوکالری، ۷٫۹ g پروتئین، ۵٫۵ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ½ وعده (۷۲٫۵ g) برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۲٫۵ g) برگ تارو دارای 17 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۴۳۵ g) برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۳۵ g) برگ تارو دارای 104 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۸٫۲ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۵۸۰ g) برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۸۰ g) برگ تارو دارای 139 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g برگ تارو دارای 12 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g برگ تارو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g برگ تارو دارای 36 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۲٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170544 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
