بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه سویا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک، خام
370
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۶ g
کربوهیدرات۱۶ g
چربی۱۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷۰ kcal —
- پروتئین ۳۶ g 72%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۱۹ g 24%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 12%
- قندها ۵٫۵ g —
- سدیم ۵ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۲٫۹ mg 19%
- تیامین (B1) ۰٫۶۱ mg 51%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 21%
- نیاسین (B3) ۲٫۲ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۹ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- بیوتین (B7) ۶۵ µg 217%
- فولات (B9) ۳۷۰ µg 93%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۴۰ mg 18%
- آهن ۹٫۷ mg 54%
- منیزیم ۲۵۰ mg 60%
- فسفر ۶۶۰ mg 53%
- پتاسیم ۱۷۳۰ mg 37%
- روی ۴٫۳ mg 39%
- مس ۱٫۶ mg 172%
- منگنز ۲٫۶ mg 113%
- سلنیوم ۱۴ µg 25%
- ید ۶ µg 4%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 370 | ۳۶ g | ۱۶ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 185 | ۱۸ g | ۷٫۹ g | ۹٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 555 | ۵۴ g | ۲۴ g | ۲۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 740 | ۷۲ g | ۳۲ g | ۳۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 925 | ۹۰ g | ۴۰ g | ۴۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ دانه سویا
در 100 g (۱۰۰ g) دانه سویا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه سویا دارای 370 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g دانه سویا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه سویا دارای 185 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۷٫۹ g کربوهیدرات و ۹٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه سویا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه سویا دارای 555 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g دانه سویا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دانه سویا دارای 740 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۳۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g دانه سویا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g دانه سویا دارای 925 کیلوکالری، ۹۰ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۴۷ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-115 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
