بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه سویا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک، پخته شده در آب بدون نمک
141
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۴ g
کربوهیدرات۵٫۱ g
چربی۷٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۱ kcal —
- پروتئین ۱۴ g 28%
- کربوهیدرات ۵٫۱ g 2%
- چربی ۷٫۳ g 9%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 5%
- قندها ۲٫۱ g —
- سدیم ۱ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۱٫۱ mg 8%
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۹ mg 7%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۸ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 14%
- بیوتین (B7) ۲۵ µg 83%
- فولات (B9) ۵۴ µg 14%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۳ mg 6%
- آهن ۳ mg 17%
- منیزیم ۶۳ mg 15%
- فسفر ۲۵۰ mg 20%
- پتاسیم ۵۱۰ mg 11%
- روی ۰٫۹ mg 8%
- مس ۰٫۳۲ mg 36%
- منگنز ۰٫۷ mg 30%
- سلنیوم ۵ µg 9%
- ید ۲ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 141 | ۱۴ g | ۵٫۱ g | ۷٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 71 | ۷ g | ۲٫۶ g | ۳٫۷ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 212 | ۲۱ g | ۷٫۷ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 282 | ۲۸ g | ۱۰ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 353 | ۳۵ g | ۱۳ g | ۱۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ دانه سویا
در 100 g (۱۰۰ g) دانه سویا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه سویا دارای 141 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g دانه سویا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه سویا دارای 71 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۲٫۶ g کربوهیدرات و ۳٫۷ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه سویا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه سویا دارای 212 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g دانه سویا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دانه سویا دارای 282 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g دانه سویا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g دانه سویا دارای 353 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-116 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
