بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
64
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۵ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۰٫۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۴ kcal —
- پروتئین ۱۵ g 30%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۲۰ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- تیامین (B1) ۰٫۱۲ mg 10%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲ mg 15%
- نیاسین (B3) ۲ mg 13%
- ویتامین B6 ۰٫۳۷ mg 22%
- ویتامین B12 ۶ µg 250%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۰ mg 3%
- آهن ۰٫۵ mg 3%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۱۸۰ mg 14%
- پتاسیم ۲۶۰ mg 6%
- روی ۰٫۵ mg 5%
- مس ۰٫۰۲ mg 2%
- ید ۲۰ µg 13%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 64 | ۱۵ g | ۰ g | ۰٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 32 | ۷٫۶ g | ۰ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 96 | ۲۳ g | ۰ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 128 | ۳۰ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 160 | ۳۸ g | ۰ g | ۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهماهی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهماهی دارای 64 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهماهی دارای 32 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهماهی دارای 96 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شاهماهی دارای 128 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شاهماهی دارای 160 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-143 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
