بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گریل شده
79
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۰٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۷۹ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۱۵۰ mg 7%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- تیامین (B1) ۰٫۱۵ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۲٫۵ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۴۶ mg 27%
- ویتامین B12 ۸ µg 333%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۰ mg 4%
- آهن ۰٫۶ mg 3%
- منیزیم ۳۷ mg 9%
- فسفر ۲۲۰ mg 18%
- پتاسیم ۳۲۰ mg 7%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- ید ۲۵ µg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 79 | ۱۹ g | ۰ g | ۰٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 40 | ۹٫۵ g | ۰ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 119 | ۲۸ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 158 | ۳۸ g | ۰ g | ۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 198 | ۴۷ g | ۰ g | ۱٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهماهی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهماهی دارای 79 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهماهی دارای 40 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهماهی دارای 119 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شاهماهی دارای 158 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شاهماهی دارای 198 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 16-144 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
